Factori de creştere / scădere ai apărării imune

Factori de creştere / scădere ai apărării imune

   Factori care cresc apărarea corpului :

-          practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;

-          dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;

-          alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B₆, coenzima Q₁₀, şi minerale de tipul  Mg²⁺, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;

-          alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ;

-          dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%,  arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ;

-          folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;

-          folosirea alimentelor surse de AG w 3 ;

-          consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;

-          “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;

-          toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;

-          expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;

-          aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;

-          asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;

-           normoponderalitatea ;

-          personalitatea de tip B ;

-          vârsta tânără ;

-          confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;

-          sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;

-          apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

   Factori care scad apărarea corpului :

-          STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;

-          fumatul ;

-          alcoolismul cronic ;

-          neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ;

-          unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ;

-          unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ;

-          suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;

-          consumul cronic de dulciuri concentrate ;

-          deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B₆, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;

-          dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;

-          dieta preponderent de origine animală ;

-          alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ;

-          ateroscleroza avansată ;

-          alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ;

-          mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;

-          subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ;

-          subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;

-          consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;

-          poluarea atmosferică ;

-          unele noxe chimice de la locul de muncă ;

-          aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;

-          apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;

-          consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;

-          gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;

-          o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;

-          singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ;

-          detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;

-          personalitatea de tip A ;

-          graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ;

-          sarcinile repetate ;

-          îmbătrânirea fiziologică ;

-          convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ;

-          navetismul .