Ne putem controla emotiile?
Ai trage cu pistolul inainte sa tintesti? Atunci, de ce actionezi  fara sa gandesti? Cand traim ca robotii, facand ceea ce suna bine in loc  de ceea ce e cel mai bine pentru noi , avem un prêt mare de platit  ulterior. Inlocuirea comportamentului rational cu acte irationale duce  la suferinta materiala, mentala si fizica: vise pierdute, durere fizica  si boala.    Sa privim putin o secventa de evenimente care creeaza atatea probleme  in viata noastra. In primul rand, un eveniment are loc. Partenerul de  viata ma cearta sau seful tipa la mine. Sau cineva arunca o hartie pe  geamul masinii si hartia ajunge pe fata mea. In al doilea rand,  evenimentul atrage un gand de genul: “ Viata e suparata pe mine din nou!  “ sau “Seful meu e un idiot !”.
In al treilea rand, gandul aduce cu sine o emotie. Devii manios, surprins, perplex, confuz sau inspaimantat. 
Desi  nu realizezi pe loc, emotia pe care o experimentez nu este cauzata de  evenimentul care tocmai a avut loc, ci de amintirea unui eveniment  similar petrecut in copilarie. Daca seful tipa la mine, asta  imi poate starni amintiri cu tatal meu care tipa la mine in copilarie.  Si sentimentele de neajutorare, furie si teama pe care le aveam atunci  ies brusc la suprafata. Cred ca seful este cauza supararii mele, cand de  fapt tatal meu este cauza ! 
In al patrulea rand, actionam. Unul din doua lucruri se poate intampla. Un lucru este stupid, altul este inteligent. 
Lucrul cel mai stupid pe care il putem face este sa actionam sub impulsul de moment, fara sa gandim.  Sa ne comportam emotional mai degraba decat rational. Putem tipa la  seful nostru: “ M-am saturat de tine! Demisionez !" Asta este un lucru  stupid pentru ca nu rezolva o problema, ci creeaza una noua. Cum o sa-mi  platesc facturile daca demisionezin  pacate, a actiona emotional mai degraba decat rational este un lucru  des intalnit. Si este cauza nefericirii multor oameni. Este semnul unei  carente la nivelul dezvoltarii personale si este cauza nefericirii  multor oameni. Cel mai inteligent lucru pe care il putem face cand  emotiile ne invadeaza imaginatia, este sa ne oprim un moment si sa  gandim inainte de a actiona. Deci, seful a tipat la mine. Dar de ce este  el seful meu? Nu este el sef pentru ca are mai multa experienta decat  mine? Nu este el pentru mine o oportunitate sa invat mai mult, sa devin  mai valoros? Daca asa e, atunci decat sa-ti rezolvi problema  demisionand, mai bine ii spui sefului: “Imi pare rau ca v-am suparat.  Cana aveti ceva timp, am putea sta putin de vorba despre activitatea mea  aici si ce pot imbunatati? Sunt convins ca ma puteti ajuta sa devin un  jucator de echipa."
Insa nu intotdeauna este vina noastra. Seful  poate tipa la noi fara motiv. Dar noi avem un creier si o inima, nu?  Trebuie sa le folosim pentru a actiona rational. Poate seful a avut o zi  grea. Cand iti faci treaba bine, nu ai nici un motiv sa-ti fie frica,  deci doar zambeste la el. Atitudinea ta placuta poate fi exact ceea ce  ar avea nevoie. 
Asadar, sa ne oprim de cate ori observam ca emotiile ne influenteaza comportamentul. 
Actiunile trebuie sa fie dictate de mintea rationala, nu de impulsuri irationale. La  inceput nu e usor. Dar e o lectie pe care trebuie sa o invatam. Ori ne  lasam controlati de emotii ori ne controlam vietile prin a actiona  rational. Alegerea consta in a conduce spre destinatia aleasa sau a fi  un pasager fara control asupra destinatiei sale sau mai rau, a te trezi  in directia nedorita. 
Sa nu intelegem insa ca emotiile sunt  dusmanul nostru. Pot fi, dar in egala masura pot fi prietenii nostri.  Din nou, tine de alegere. Alegerea emotiilor pozitive pentru a ne  sprijini actiunile si procesarea emotiilor negative pentru a actiona  rational. De exemplu entuziasmul, pasiunea, ambitia si curajul pot fi  catalizatori importanti ai actiunilor pozitive. 
Sa ne alegem emotiile care ne sprijina si sa ne gandim mai mult la emotiile care ne tin pe loc. Aceasta este unul din primii pasi pe calea dezvoltarii personale si a evolutiei spirituale.
Sa urmam exemplul lui Og Mandino:
  “Cand ma simt deprimat, cant. Cand ma simt trist, rad. Cand ma simt  bolnav, muncesc dublu. Cand mi-e frica, merg inainte. Cand ma simt  nesigur, vorbesc mai tare. Cand ma simt sarac, ma gandesc la bogatia ce  va veni. Cand ma simt neputincios, ma gandesc la reusitele din trecut.  Cand ma simt mic, ma gandesc la scopurile mele. Astazi sunt stapanul  emotiilor mele."
Viata noastra emotionala ne defineste.  Inima ne distinge de ceilalti. Caracterul nostru nu inseamna ceea ce  stim, ci cum actionam; nu inseamna ce avem, ci ceea ce suntem. Sa traim  asadar intelegand ca nu trebuie sa fim emotionali, ci sa fim capabili sa  ne exprimam emotiile. E adevarat ca acolo unde nu sunt emotii nu exista  motiv pentru violenta, dar acolo unde nu este emotie nu exista nici  motiv pentru dragoste. Urmariti filmul “Equilibrum” pentru a vedea o  ilustratie vie a acestui lucru.
Ce este ingrijorarea? Un sentiment care iti cauzeaza nesiguranta, o  stare emotionala in care te astepti sa ti se intample lucruri negative.  Barbatii sunt ingrijorati pentru ca nu-si cunosc viitorul si pentru ca  le e permanent teama de limita lor de competenta. Mamele sunt  ingrijorate pentru copiii lor, isi doresc sa fie in siguranta, sa aiba  noroc in viata etc. Copiii sunt ingrijorati ca nu se ridica la  asteptarile parintilor.
Studentii sunt ingrijorati in legatura cu  examenele, avocatii in  legatura cu procesele, doctorii in legatura cu pacientii, pacientii in  legatura cu tratamentele. Lista nu are sfarsit. Chiar exista cineva care  nu a fost niciodata ingrijorat in legatura cu nimic? Ingrijorarea  cultivata ca "strategie" de lunga durata, aduce dupa sine efecte destul  de grave:
- sanatate subreda 
 
- insomnii
 
- lipsa poftei de mancare
 
- nu ai simtul umorului
 
- te enervezi de la lucruri marunte
 
- te simti pierdut
 
- esti stresat
 
O metoda foarte puternica de a scapa de ingrijorare este rugaciunea.  Rugaciunea este starea de spirit in care devenim constienti de gratia  divina. Universul ne stie intotdeauna nevoile, si aproape intotdeauna  fiecare nevoie care se naste intr-un om isi are si rezolvarea exact in  momentul in care se naste nevoia. Rugaciunea creeaza doar un cadru  propice pentru manifestarea dorintelor in viata noastra. Rugaciunea  functioneaza pentru ca urmeaza legile universului.
Legile universului spun ca fiecare problema isi contine solutia. 
Inainte  ca acea problema sa apara in viata ta, solutia ti-a fost déjà oferita.  Adu-ti aminte de acest lucru atunci cand esti framantat de ganduri si  cand ti se pare ca ai probleme. Adu-ti aminte ca Universul se  ingrijeste de laptele copilului inainte ca el sa se nasca.  Solutia este  déjà in tine, doar trebuie s-o gasesti.
Calea profunda de a scapa de ingrijorare
Adevarata  ingrijorare este sa fii ingrijorat ca esti ingrijorat. Acest lucru  inseamna “dubla ingrijorare” si de fapt, acesta ne face cel mai mare  rau. Sa luam exemplul unui copil furios. Este furios acum si in secunda  urmatoare rade. Insa mintea matura creeaza manie peste manie. “De ce  sunt atat de manios? Nu ar trebui sa ma supar atat. Ar fi trebuit sa ma  controlez. Ce ma enerveaza ca nu sunt in stare sa ma ponderez. Sunt atat  de furios pe mine.etc etc.” Chiar si dupa ce s-a terminat accesul de  furie, continui sa te gandesti la el ore in sir.Si asta este de fapt  problema. Acest lucru este, de fapt, cel care ne tulbura echilibru, nu  mania in sine.
E recomandat sa intelegem faptul ca ingrijorarea ne este data cu scopul de a munci putin cu noi insine. Agata-te de acest lucru si actioneaza. De cate ori te simti ingrijorat, fa aceste lucruri: 
1. Accepta ingrijorarea. 
2. Nu e nevoie sa fii mai tensionat decat trebuie. Nu fi ingrijorat ca esti ingrijorat. 
3. Daca nu exista aceasta dubla ingrijorare, atunci putem scapa usor de sentimentul ingrijorarii.
4.  Repeta-ti faptul ca atunci cand esti ingrijorat, trebuie sa actionezi  asupra unui aspect. Actiunea va duce la crestere personala. 
5.
 Atunci cand te simti tensionat, ti se ofera o lectie a intelegerii. O lectie care te va invata sa te simti impacat cu tine in orice situatie. 
Calea ilogica de a scapa de ingrijorare: Razi de grijile tale !
Oricine  poate rade cand lucrurile merg bine.Nu e mare lucru. Dar iti trebuie  ceva curaj pentru a rade atunci cand lucrurile nu merg cum ti-ai dori.  Daca poti sa razi de durerile si ranile tale, asta iti va alunga  durerea. Foarte putini oameni pot rade de grijile si problemele lor.  Poti sa razi de grijile tale, incercand sa privesti problema din alt  unghi. 
Fii constient ca orice problema ai avea, exista cineva pe lume care are o problema mult mai mare decat tine.  Razi de tine, mai ales atunci cand ai probleme in relatiile tale; asta  va detensiona imediat situatia. Dezvolta-ti obiceiul de a vedea fata  amuzanta a oricarei situatii. Daca cineva iti varsa un pahar cu apa  peste raportul pe care trebuie sa-l predai maine, ce vei spune? Poti sa  te enervezi sau poti spune: “Bine ca nu bei cerneala!” Vezi partea  luminoasa a vietii, razi de orice problema care iti apare in cale si  elibereaza-te de norii ingrijorarii care iti intuneca perspectiva asupra  vietii.
Calea practica de a scapa de ingrijorare
Putem sa ne bazam pe teoria probabilitatilor pentru a scapa de gandurile  de ingrijorare care nu ne dau pace.De pilda, parintii sunt un exemplu  permanent de ingrijorare. Orice parinte are impresia ca devine  iresponsabil daca nu se ingrijoreaza putin in legatura cu copiii lui.  Chiar e tentat sa creada ca nu-si poate indeplini datoria de parinte  fara a fi ingrijorat. Insa toate aceste ganduri negative influenteaza in  rau viata copilului.
Iata cum putem face intr-un asemenea caz:  Sa presupunem ca o mama este permanent ingrijorata de faptul ca copilul  poate fi ranit intr-un incident neplacut. Asa ca poate aplica legea  probabilitatii si isi poate spune: "In medie, de cate ori iese copilul  meu din casa?De 4000 ori (copilul are 15 ani, iese afara de la 5 ani si  in cei 10 ani a iesit macar o data pe zi din casa).De cate ori s-a ranit  in ultimii 15 ani? De 4 ori. Care e probabilitatea sa se raneasca  astazi? 4/4000, adica o probabilitate de 0, 001 %. Deci, merita sa ma  ingrijorez? NU!
Putem aplica aceasta lege pentru orice. Daca iti e  frica de faptul ca nu vei mai avea nici un ban, intereseaza-te de  numarul celor care au trecut prin situatia asta. Vei descoperi ca e un  procent neglijabil, probabil o posibilitate de 1% ca sa treci si tu prin  acelasi lucru. 
De ce sa te ingrijorezi de ceva ce poate nu se va intampla niciodata? 
Calea spirituala de a scapa de ingrijorare
Cea  mai buna cale de a scapa de ingrijorari este sa le maresti pana la  stadiul in care sa te ingrijorezi de intreaga lume. Si cand te vei trezi  in fata ingrijorarilor unei lumi intregi, grijile tale personale vor  parea minuscule.
 Cand vei vedea grijile umanitatii, vei inceta sa te mai ingrijorezi in legatura cu grijile tale marunte.  Incepe sa creezi miracole in viata altor oameni si viata ta va fi plina  de miracole. Prin spiritualitate, devii constient de aspecte noi ale  vietii.
In lume, sunt doua feluri de oameni: cei care sunt  stapani pe viata lor si cei care sunt sclavi ai vietii lor. Primii sunt  cei care au succes, isi creeaza si isi materializeaza viata ideala.  Ceilalti se supun unor tipare create de altii pentru viata lor. Si mai  exista a treia categorie, a celor indiferenti, nefericiti, tot timpul  stanjeniti de ceva, si permanent ingrijorati. Intreaba-te: eu din ce  categorie fac parte? Si apoi incearca sa intelegi Legea atractiei,  pentru a reusi sa ajungi in prima categorie. 
Legea atractiei  creeaza tot timpul ceva, fie ca intelegem, fie ca nu. Insa atunci cand  intelegem legea, putem sa o controlam. Daca nu, ne controleaza ea pe  noi. Asadar, sunt trei pasi de urmat:
Primul pas : intelegerea legii
Legea  atractiei spune : fiecare gand caruia ii acorzi atentie sa va  materializa in viata ta.Tot ce trebuie sa faci e sa te concentrezi pe  aspecte pozitive, pe ceea ce-ti doresti in viata. 
Al doilea pas :  gandurile pozitive
E  nevoie sa mentii un curent permanent de ganduri pozitive in mintea ta.  Repeta-ti permanent afirmatii pozitive. Atunci cand esti bolnav,  spune-ti : 
"Astazi sunt bolnav pentru ca gandurile mele nu sunt  conectate la sursa divina. De altfel, sunt foarte sanatos. Las gandurile  divine sa treaca prin mintea si corpul meu. “ 
Nu e  nevoie insa sa monitorizam fiecare gand. Nici nu vom putea vreodata.  E  important insa sa urmarim ce stare emotionala avem in fiecare moment:  daca ne simtim rau, trebuie sa schimbam gandurile care ne trec in acel  moment prin cap.
Al treilea pas: abandonarea si permisiunea
In  al treilea rand, e necesara permisiunea ta pentru ca acele lucruri sa  se intample si abandonarea in fata legii atractiei. Cand ai indoieli in  privinta legii si incepi sa te ingrijorezi, spune-ti: 
“Sunt bucuros pentru ca totul este in mainile divine. Sunt convins ca Universul va avea grija de acet lucru.”
Ce inseamna de fapt, furia? O emotie care pune adesea stapanire pe  noi? Ceva incontrolabil? Sau un produs al mintii si al ego-ului care  poate fi eliminat cu usurinta din obiceiurile noastre? 
Furia inseamna de fapt sa ne pedepsim pe noi pentru greselile celorlalti. Poate mania noastra nu ii va afecta pe ceilalti in cele din urma, insa cu siguranta ne va afecta pe noi. Mania este un obicei. In copilarie nu avem obiceiuri. Apoi incet,  incet, incepem sa repetam anumite comportamente. Comportamentele  repetate duc la aparitia obiceiului, iar obiceiul se transforma in  tendinta. Vestea buna e ca orice comportament, obisnuinta sau tendinta  poate fi distrusa si inlocuita cu aspecte pozitive.
Relatia furie-atasamente
Foarte multi oameni  considera ca furia este negativa, iar atasamentele sunt pozitive. Insa  exista o interdepenenta clara intre cele doua. Oamenii vor sa se  elibereze de furie dar vor sa ramana legati de atasamentele pe care le  au. Si da, atasamentele sunt acceptate de oameni. Mama este atasata de  copilul ei, si crede ca atasamentul ei e ceva normal si natural. Iar  acest atasament se transforma in obsesie. Cand copilul se imbolnaveste  putin, ea incepe sa planga. Daca copilul nu poate manca, nici ea nu  mananca si isi face rau singura din cauza atasamentului. 
Cu cat atasamentul fata de un lucru e mai mic, cu atat mai mica este posibilitatea de a ne enerva din cauza acelui lucru.
Relatia furie-ego
Acum  sa vorbim putin despre relatia dintre ego si furie. Desigur, furia este  evidenta iar ego-ul este imperceptibil. Insa intotdeauna, ego-ul este  cauza iar furia este efectul. Ego-ul este subtil, nu poate fi vazut,  insa el duce la efectele vizibile (uneori mult prea vizibile) ale  furiei.  Daca ego-ul cuiva este ranit, persoana respectiva se va  infuria. Mania este simptomul, iar ego-ul este boala. 
In studiul 
„Autoeliberarea de frica, ingrijorare si furie”, autorul Tejguru Sirshree Tejparkhij identifica patru tipuri de oameni, in functie de modelul lor de furie :
1.     Sunt oamenii care sunt furiosi pe dinauntru si pe dinafara in egala  masura. Gandurile de furie rabufnesc iar persoana respectiva explodeaza.  Dau vina de ceilalti, si devin iritati din cauza unor incidente minore.  Moto-ul lor in viata este: "eu am dreptate, tu gresesti" si ei chiar  cred ca este bine asa.
2.    Sunt cei care sunt furiosi in interior  si calmi in exterior. Sunt acei oameni care isi spun tot timpul :  „Calmeaza-te! Nu te mai necaji atat. Furia nu-ti face bine. Te vei  imbolnavi.”
3.    Sunt acei oameni care sunt calmi interior si  furiosi in exterior. Ei sunt exact ca sarpele: daca nu pot musca, atunci  sasaie. Pretind ca sunt furiosi atunci cand e necesar. 
4.    Sunt  cei care sunt clami atat interior cat si exterior. Nici macar nu pretind  ca sunt furiosi.Acum, intreaba-te din ce categorie faci parte si cum  poti face sa avansezi spre nivelul patru.
Furia si inceputurile copilariei 
Cand  suntem copii, avem nevoie de atentie si protectie. Iar cei din jur ne-o  ofera din plin. Copilul mic primeste tot ce vrea, asa ca sentimentul  „sunt cea mai importanta persoana din lume” incepe sa prinda contur.  Atunci cand o dorinta nu ii este indeplinita, el incepe sa se intrebe:  "De ce aceasta dorinta nu-mi este permisa, daca pana cum am primit tot  ce am vrut?"
Treptat, copilul incepe sa foloseasca furia pentru  a-si indeplini necesitatile (pe care le considera el importante). Incepe  sa planga, sa tipe, sa vada la ceilalti cum folosesc furia pentru a  obtine ce doresc. Doar dandu-ti seama de aceste tipare de comportament  si de sursa lor din copilarie, poti sa te eliberezi usor de emotiile  negative. Incepi sa-ti dai seama ca modalitatea ta predominanta de a  fura energia altora provine din copilarie. 
Gandirea ta  conform careia, daca nu te enervezi, lucrurile nu se rezolva, provine  din copilaria ta, atunci cand credeai ca nu vei primi ceea ce vrei, daca  nu plangi si nu te manifesti violent.
Cum ne castigam auocontrolul? (tehnici de anger management):
Oamenii  se gandesc adesea la remedii pentru furie dupa ce se enerveaza. Insa  este bine sa integram obiceiurile descrise mai jos in rutina noastra  zilnica, pentru a putea preveni atacurile de furie si nu doar pentru a  le constata si a incerca sa mai reparam ce se poate dupa aceea. 
1. Fii receptiv si atent
Formeaza-ti  obiceiul de a sta in liniste in fiecare zi, timp de 15 minute.  Mentine-ti corpul nemiscat, umple-ti mintea de ganduri fericite si  focalizeaza-te pe respiratie. La inceput, poate nu va fi confortabil.  Insa aceste 15 minute te vor invata multe lucruri . Vei avea capacitatea  sa-ti cunosti mintea si jocurile ei, sa te eliberezi de credintele  limitative si sa primesti binecuvantarea linistii si a pacii. 
2. Respira adanc.
Formeaza-ti  obiceiul ca atunci cand ai un gand de furie (sau negativ in general) sa  respiri adanc si sa il eliberezi incet. Acest obicei va fi foarte  benefic pentru disparitia furiei si pentru sanatatea ta.  
3. Adopta o dieta echilibrata 
Mintea  ta este ceea ce mananci. Daca mananci numai mancare grea, condimentata  sau numai mancare rece, mintea ta va deveni nelinistita sau lenesa. Daca  mananci diversificat si usor, atunci mintea devine calma, concentrata  si ascutita. Nu considea corpul si mintea doua entitati separate.  Considera-le un singur mecanism. O persoana echilibrata mananca astfel  incat cantitatea de sange care curge intre stomac si inima sa die egala  cu aceea care curge intre inima si creier. 
Ramai la fiecare masa  putin flamand. Nu-ti forma obiceiul sa mananci pana nu te mai poti  ridica de la masa. Si mananca mai putina carne. Carnea intotdeauna duce  la aparitia furiei.
4. Fa exercitii fizice 
5. Pastreaza-ti increderea in principiile vietii. 
Fiecare  fiinta de pe pamant a fost creata pentru a trai santos si pentru a  progresa. Intotdeauna sa crezi in aceasta lege a Universului. Furia este  o conspiratie impotriva Universului si legilor sale. 
Un alt principiu pe care trebuie sa-l aplici intotdeauna este: 
„Nu trebuie sa existe niciodata doi oameni furiosi, in acelasi timp, sub acelasi acoperis.”  Urmand aceasta regula, poti preveni in familia ta foarte multe probleme  care apar din cauza furiei. Atunci cand tu iti controlezi furia,  celalat nu mai poate fi furios mult timp. 
6. Citeste carti pentru dezvoltarea ta spirituala.
Unele din e-book-urile gratiute de pe acest site te pot ajuta. 
8. Nu folosi cuvinte care pot provoca furie
Nu  spune lucruri negative, nu jigni, pentru ca vorbele tale sunt profetii  de autoimplinire. Creezi lucrurile la care te astepti si pe care le  verbalizezi. 
9. Expima-ti nevoile
Exprima-te liber si sincer referitor la ceea ce gandesti si la motivele furiei tale. Acest lucru te va ajuta sa te calmezi. 
10. Invata sa-i ierti pe ceilalti.
Iarta-i  pe ceilalti si pe tine insuti. Nu le faci o favoare celor pe care ii  ierti, ci iti faci un cadou tie insuti. Cadoul se numeste : eliberare de  emotii negative, autocontrol, sanatate, prosperitate, fericire, iubire,  pace etc/
http://aimee.ro