Factori de creştere / scădere ai apărării imune

   Factori care cresc apărarea corpului :

-          practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;

-          dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;

-          alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B₆, coenzima Q₁₀, şi minerale de tipul  Mg²⁺, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;

-          alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ;

-          dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%,  arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ;

-          folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;

-          folosirea alimentelor surse de AG w 3 ;

-          consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;

-          “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;

-          toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;

-          expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;

-          aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;

-          asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;

-           normoponderalitatea ;

-          personalitatea de tip B ;

-          vârsta tânără ;

-          confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;

-          sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;

-          apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

   Factori care scad apărarea corpului :

-          STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;

-          fumatul ;

-          alcoolismul cronic ;

-          neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ;

-          unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ;

-          unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ;

-          suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;

-          consumul cronic de dulciuri concentrate ;

-          deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B₆, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;

-          dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;

-          dieta preponderent de origine animală ;

-          alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ;

-          ateroscleroza avansată ;

-          alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ;

-          mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;

-          subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ;

-          subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;

-          consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;

-          poluarea atmosferică ;

-          unele noxe chimice de la locul de muncă ;

-          aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;

-          apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;

-          consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;

-          gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;

-          o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;

-          singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ;

-          detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;

-          personalitatea de tip A ;

-          graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ;

-          sarcinile repetate ;

-          îmbătrânirea fiziologică ;

-          convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ;

-          navetismul .

afectiuni ale sistemului imunitar si alergii · despre sanatate · Intarirea sistemului imunitar · Intariti-va sistemul imunitar · sanatateverde · sistemul imunitar

Factori de creştere / scădere ai apărării imune

Factori de creştere / scădere ai apărării imune

   Factori care cresc apărarea corpului :

-          practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;

-          dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;

-          alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B₆, coenzima Q₁₀, şi minerale de tipul  Mg²⁺, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;

-          alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ;

-          dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine : alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%,  arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ;

-          folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;

-          folosirea alimentelor surse de AG w 3 ;

-          consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;

-          “febra” indusă prin băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;

-          toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;

-          expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;

-          aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;

-          asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;

-           normoponderalitatea ;

-          personalitatea de tip B ;

-          vârsta tânără ;

-          confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;

-          sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;

-          apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

   Factori care scad apărarea corpului :

-          STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;

-          fumatul ;

-          alcoolismul cronic ;

-          neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ;

-          unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ;

-          unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ;

-          suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;

-          consumul cronic de dulciuri concentrate ;

-          deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B₆, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;

-          dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;

-          dieta preponderent de origine animală ;

-          alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ;

-          ateroscleroza avansată ;

-          alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ;

-          mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;

-          subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ;

-          subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;

-          consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;

-          poluarea atmosferică ;

-          unele noxe chimice de la locul de muncă ;

-          aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;

-          apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;

-          consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;

-          gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;

-          o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;

-          singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ;

-          detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;

-          personalitatea de tip A ;

-          graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ;

-          sarcinile repetate ;

-          îmbătrânirea fiziologică ;

-          convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ;

-          navetismul .

Intariti-va sistemul imunitar

Nu intotdeauna veti reusi sa ocoliti infectiile virale. In schimb, va puteti consolida intr-o masura apreciabila potentialul de autoaparare al organismului dvs. In acest scop, va oferim mai jos zece sugestii utile.- Acordati atentie hranei bogate in vitamine Mai ales in sezonul rece, hrana dvs. zilnica trebuie sa contina multa vitamina C. Dar si painea din faina integrala, ca si produsele lactate sunt un sprijin pretios pentru sistemul imunitar.- Beti in permanenta suficiente lichide Consumul de lichide va protejeaza mucoasele, le impiedica sa se usuce si le face rezistente la infectii.- Nu incalziti excesiv locuinta

Desigur ca nimeni nu vrea sa sufere de frig iarna, insa pe de alta parte nu este recomandabil sa exagerati cu incalzirea, deoarece aerul cald si uscat din incaperi va face vulnerabili la agresiunea virusurilor.- Iesiti mai des in aer liber Miscarea impulsioneaza resursele dvs. de autoaparare. In acelasi timp, va trebui sa evitati, totusi, suprasolicitarea, fiindca si ea, la randul ei, va poate slabi sistemul imunitar. Deci nu faceti jogging pana la epuizare.- Luati masuri de calire Foarte utile sunt sedintele regulate de sauna, incheiate cu o "turnare rece". Sau adunati-va tot curajul si faceti in fiecare dimineata dusuri alternative, care au acelasi efect. Incepeti cu un dus cat mai fierbinte cu durata de trei minute, urmat de unul rece de numai 20 de secunde. Procedura se face de trei ori consecutiv.- Dormiti pe saturate Faceti acest lucru ori de cate ori simtiti nevoia. Este o

necesitate stringenta a corpului dvs. si trebuie sa i-o respectati, daca doriti ca el sa lucreze ca o masinarie bine unsa. Doar in somn sistemul imunitar are posibilitatea de a se regenera efectiv, intrucat atunci alte functii ale organismului se reduc la minimum.- Nu

fumati prea mult Fireste, e mai usor sa dai sfaturi decat sa le pui in practica, dar in acest caz, cu un efort de vointa, va puteti proteja impotriva unei bronsite cronice si altor afectiuni ale bronhiilor.- Evitati substantele alergene Un test alergologic va va lamuri pe deplin. Iar in momentul cand veti sti cu certitudine ce substante va provoaca reactii alergice, nu va ramane decat sa le evitati, scutindu-va astfel de accesele de tuse.- Stati departe de aglomeratii Daca s-a anuntat o epidemie de gripa, e preferabil sa va abtineti pe cat posibil de la saluturile cu strangeri de mana si cu sarutari pe obraji. Si, in primul rand, ocoliti aglomeratiile.- Impiedicati agravarea simptomelor Ati observat primele semne de raceala, cum sunt stranuturile si usturimile in gat? In aceasta faza va pot fi de folos preparatele imunostimulatoare cu extract de echinaceea. Daca ati inceput deja sa tusiti, apelati la picaturile cu extract de cimbru.

despre sanatate · Intariti-va sistemul imunitar · leacuri · leacuri babesti · remedii naturiste · sanatateverde · sistemul imunitar · terapii naturiste

Intariti-va sistemul imunitar

Intariti-va sistemul imunitar

Nu intotdeauna veti reusi sa ocoliti infectiile virale. In schimb, va puteti consolida intr-o masura apreciabila potentialul de autoaparare al organismului dvs. In acest scop, va oferim mai jos zece sugestii utile.- Acordati atentie hranei bogate in vitamine Mai ales in sezonul rece, hrana dvs. zilnica trebuie sa contina multa vitamina C. Dar si painea din faina integrala, ca si produsele lactate sunt un sprijin pretios pentru sistemul imunitar.- Beti in permanenta suficiente lichide Consumul de lichide va protejeaza mucoasele, le impiedica sa se usuce si le face rezistente la infectii.- Nu incalziti excesiv locuinta

Desigur ca nimeni nu vrea sa sufere de frig iarna, insa pe de alta parte nu este recomandabil sa exagerati cu incalzirea, deoarece aerul cald si uscat din incaperi va face vulnerabili la agresiunea virusurilor.- Iesiti mai des in aer liber Miscarea impulsioneaza resursele dvs. de autoaparare. In acelasi timp, va trebui sa evitati, totusi, suprasolicitarea, fiindca si ea, la randul ei, va poate slabi sistemul imunitar. Deci nu faceti jogging pana la epuizare.- Luati masuri de calire Foarte utile sunt sedintele regulate de sauna, incheiate cu o "turnare rece". Sau adunati-va tot curajul si faceti in fiecare dimineata dusuri alternative, care au acelasi efect. Incepeti cu un dus cat mai fierbinte cu durata de trei minute, urmat de unul rece de numai 20 de secunde. Procedura se face de trei ori consecutiv.- Dormiti pe saturate Faceti acest lucru ori de cate ori simtiti nevoia. Este o

necesitate stringenta a corpului dvs. si trebuie sa i-o respectati, daca doriti ca el sa lucreze ca o masinarie bine unsa. Doar in somn sistemul imunitar are posibilitatea de a se regenera efectiv, intrucat atunci alte functii ale organismului se reduc la minimum.- Nu

fumati prea mult Fireste, e mai usor sa dai sfaturi decat sa le pui in practica, dar in acest caz, cu un efort de vointa, va puteti proteja impotriva unei bronsite cronice si altor afectiuni ale bronhiilor.- Evitati substantele alergene Un test alergologic va va lamuri pe deplin. Iar in momentul cand veti sti cu certitudine ce substante va provoaca reactii alergice, nu va ramane decat sa le evitati, scutindu-va astfel de accesele de tuse.- Stati departe de aglomeratii Daca s-a anuntat o epidemie de gripa, e preferabil sa va abtineti pe cat posibil de la saluturile cu strangeri de mana si cu sarutari pe obraji. Si, in primul rand, ocoliti aglomeratiile.- Impiedicati agravarea simptomelor Ati observat primele semne de raceala, cum sunt stranuturile si usturimile in gat? In aceasta faza va pot fi de folos preparatele imunostimulatoare cu extract de echinaceea. Daca ati inceput deja sa tusiti, apelati la picaturile cu extract de cimbru.