Intariti-va
sistemul imunitar
Nu intotdeauna
veti reusi sa
ocoliti infectiile virale. In schimb, va
puteti consolida intr-o
masura apreciabila potentialul de
autoaparare al organismului dvs. In acest scop,
va oferim mai jos zece sugestii utile.- Acordati atentie hranei bogate in vitamine Mai ales in
sezonul rece, hrana dvs. zilnica trebuie sa
contina multa vitamina C. Dar
si
painea din faina integrala, ca
si
produsele lactate sunt un
sprijin pretios pentru sistemul imunitar.-
Beti in
permanenta suficiente lichide Consumul de lichide va protejeaza mucoasele, le impiedica sa se
usuce si le face rezistente la infectii.-
Nu incalziti excesiv locuinta
Desigur
ca nimeni nu vrea sa
sufere de frig iarna, insa
pe de alta parte nu
este
recomandabil sa exagerati cu
incalzirea, deoarece aerul cald si uscat din incaperi va face vulnerabili la agresiunea virusurilor.-
Iesiti mai des in
aer liber Miscarea impulsioneaza
resursele dvs. de autoaparare. In acelasi timp, va
trebui sa evitati, totusi, suprasolicitarea,
fiindca si ea, la randul
ei, va poate slabi sistemul imunitar. Deci nu
faceti jogging pana
la epuizare.- Luati masuri de calire Foarte utile sunt sedintele regulate de sauna, incheiate
cu o "turnare rece". Sau
adunati-va tot curajul si faceti in
fiecare dimineata dusuri alternative, care au acelasi efect. Incepeti cu un
dus
cat mai fierbinte cu
durata de trei minute, urmat de unul rece de
numai 20 de secunde. Procedura se face
de trei ori consecutiv.-
Dormiti pe saturate Faceti acest lucru
ori de cate ori simtiti nevoia. Este o
necesitate stringenta a corpului dvs. si trebuie sa i-o respectati, daca doriti ca el sa lucreze
ca o masinarie bine unsa. Doar in somn sistemul imunitar are posibilitatea de a se
regenera efectiv, intrucat atunci alte functii ale organismului se
reduc la minimum.- Nu
fumati prea
mult Fireste, e mai usor
sa dai sfaturi decat sa le
pui in
practica, dar in acest caz, cu
un efort de vointa, va puteti proteja impotriva unei bronsite
cronice si altor
afectiuni ale bronhiilor.-
Evitati substantele alergene Un
test alergologic va va
lamuri pe deplin. Iar in momentul cand veti sti cu
certitudine ce substante va provoaca
reactii alergice, nu
va ramane decat sa le evitati, scutindu-va
astfel de accesele de tuse.- Stati departe de
aglomeratii Daca s-a
anuntat o epidemie de gripa, e preferabil sa
va abtineti pe cat posibil de
la
saluturile cu strangeri de mana si cu sarutari pe
obraji. Si, in primul
rand, ocoliti aglomeratiile.- Impiedicati agravarea simptomelor Ati observat primele
semne de raceala, cum sunt stranuturile si usturimile in gat? In
aceasta faza va pot
fi de folos preparatele imunostimulatoare cu extract de echinaceea. Daca
ati
inceput deja sa tusiti, apelati la picaturile cu
extract de cimbru.
0 comments :
Trimiteți un comentariu