Bamboo in Winter film online , film online nou, Bamboo in Winter film crestin , Bamboo in Winter film crestin cu subtitrare!  Bamboo in Winter film online , film online nou, Bamboo in Winter film crestin , Bamboo in Winter film crestin cu subtitrare!  

FILME CRESTINE · medicina alopata · plante · remedii din natura · sanatateverde · terapii naturiste

Bamboo in Winter

Bamboo in Winter film online , film online nou, Bamboo in Winter film crestin , Bamboo in Winter film crestin cu subtitrare!  Bamboo in Winter film online , film online nou, Bamboo in Winter film crestin , Bamboo in Winter film crestin cu subtitrare!  

Me & You, Us, Forever film online , film online crestin , Me & You, Us, Forever film online cu subtitrare in limba romana,
Descriere! 
Eu si tu, noi, impreuna (Me & You, Us, Forever) - Christian, un barbat de 47 de ani, in cautarea de raspunsuri, o intalneste pe Carla la un grup de recuperare pentru divortati; intre cei doi se leaga o prietenie bazata pe prima lor iubire. Acesta ii povesteste despre prietena lui din liceu, regreta ca s-a despartit de ea... si acum, dupa 30 de ani... vrea sa o vada din nou.Acesta ii povesteste despre prietena lui din liceu, regreta ca s-a despartit de ea... si acum, dupa 30 de ani... vrea sa o vada din nou.

FILME CRESTINE · medicina alopata · plante · remedii din natura · sanatateverde · terapii naturiste

Me & You, Us, Forever

Me & You, Us, Forever film online , film online crestin , Me & You, Us, Forever film online cu subtitrare in limba romana,
Descriere! 
Eu si tu, noi, impreuna (Me & You, Us, Forever) - Christian, un barbat de 47 de ani, in cautarea de raspunsuri, o intalneste pe Carla la un grup de recuperare pentru divortati; intre cei doi se leaga o prietenie bazata pe prima lor iubire. Acesta ii povesteste despre prietena lui din liceu, regreta ca s-a despartit de ea... si acum, dupa 30 de ani... vrea sa o vada din nou.Acesta ii povesteste despre prietena lui din liceu, regreta ca s-a despartit de ea... si acum, dupa 30 de ani... vrea sa o vada din nou.

V-aţi găsit sufletul pereche, cu care doriţi să vă împărtăşiţi toate bucuriile. Dar el (sau ea) pare a fi prea timid sau nehotărât.
Cu ajutorul feng shui, lucrurile se pot schimba.
Ia-ti busola şi află colţul dinspre sud-vest, din casa ta: dormitor, living si gradină. Sud-vestul este coltul universal al dragostei şi căsătoriei. Acesta este guvernat de elementul pământ, care este produs de elementul foc. Pentru cele mai bune rezultate, puteţi activa acest colt cu ceva care simbolizează element guvernant sau ceva care produce elementul guvernant - în cazul de față, pământ sau foc.
Un sectorul sud-vestic puternic este foarte important pentru a avea noroc căsătorie.

În dormitor:
- așează o pereche de raţe mandarine din cristal, in sectorul sud-vestic al dormitorului. Energizaţi-vă cu simbolul dublei fericiri sau nodul mistic.
- atârna o pereche de felinare rosii sau vopsește peretele întreg, dinspre sud-vest, intr-o nuanta de stacojiu, sau pune un tapet maro.
- pune o geodă de ametist - cel mai puternic stimulent al dragostei - înspre sud-vest.

În camera de zi:
- afişează dragonul celest si pasărea Phoenix în sectorul sud-vestic al livingului, pentru a stimula energia yang şi  a spori norocul. Alternativ, puteţi atârna un candelabru de cristal in sectorul sud-vestic al livingului. Candelabrul de cristal combină elementele foc şi pământ. Rezultatul este un ornament atractiv, care aduce noroc în dragoste, pentru fiecare rezident al casei.
- simbolul dublei fericiri

În grădină:
- pune a un bolovan uriaş în colţul de sud-vest din gradină, pentru a activa norocul. Înnoadă o panglică roşie în jurul său. Puteţi picta chiar simbolul dublei fericiri, în roşu, pe stâncă. Instalaţi un vârf galben-luminos, rotund, la cel puţin 1,5 m deasupra solului şi cu 1m mai jos. Păstrarea acest domeniu cât mai luminos va atrage propuneri de căsătorie de la persoane  sincere. 

- ideograma chineză pentru simbolul dublei fericiri

Ce se întâmplă dacă sectorul sud-vestic al casei este în toaletă, baie, magazie, debara?
- trebui să se ţină uşa (de la baie sau magazie), închisă în orice moment, pentru a o ascunde de vedere şi pentru a opri scurgerea fluxului de Chi. Nu pune nici un fel de simboluri de bun augur aici, deoarece nu trebuie să activaţi energiile din aceste camere, care sunt considerate negative. Sporirea norocului în dragoste, în camere de baie sau magazii, poate crea probleme şi poate cauza opusul a ceea ce speraţi să realizaţi. Activează doar zonele de sud-vest ale altor camere - camera de familie, camera de studiu etc. 

Feng shui · medicina alopata · plante · remedii din natura · sanatateverde · terapii naturiste

Este alesul tău prea timid?

V-aţi găsit sufletul pereche, cu care doriţi să vă împărtăşiţi toate bucuriile. Dar el (sau ea) pare a fi prea timid sau nehotărât.
Cu ajutorul feng shui, lucrurile se pot schimba.
Ia-ti busola şi află colţul dinspre sud-vest, din casa ta: dormitor, living si gradină. Sud-vestul este coltul universal al dragostei şi căsătoriei. Acesta este guvernat de elementul pământ, care este produs de elementul foc. Pentru cele mai bune rezultate, puteţi activa acest colt cu ceva care simbolizează element guvernant sau ceva care produce elementul guvernant - în cazul de față, pământ sau foc.
Un sectorul sud-vestic puternic este foarte important pentru a avea noroc căsătorie.

În dormitor:
- așează o pereche de raţe mandarine din cristal, in sectorul sud-vestic al dormitorului. Energizaţi-vă cu simbolul dublei fericiri sau nodul mistic.
- atârna o pereche de felinare rosii sau vopsește peretele întreg, dinspre sud-vest, intr-o nuanta de stacojiu, sau pune un tapet maro.
- pune o geodă de ametist - cel mai puternic stimulent al dragostei - înspre sud-vest.

În camera de zi:
- afişează dragonul celest si pasărea Phoenix în sectorul sud-vestic al livingului, pentru a stimula energia yang şi  a spori norocul. Alternativ, puteţi atârna un candelabru de cristal in sectorul sud-vestic al livingului. Candelabrul de cristal combină elementele foc şi pământ. Rezultatul este un ornament atractiv, care aduce noroc în dragoste, pentru fiecare rezident al casei.
- simbolul dublei fericiri

În grădină:
- pune a un bolovan uriaş în colţul de sud-vest din gradină, pentru a activa norocul. Înnoadă o panglică roşie în jurul său. Puteţi picta chiar simbolul dublei fericiri, în roşu, pe stâncă. Instalaţi un vârf galben-luminos, rotund, la cel puţin 1,5 m deasupra solului şi cu 1m mai jos. Păstrarea acest domeniu cât mai luminos va atrage propuneri de căsătorie de la persoane  sincere. 

- ideograma chineză pentru simbolul dublei fericiri

Ce se întâmplă dacă sectorul sud-vestic al casei este în toaletă, baie, magazie, debara?
- trebui să se ţină uşa (de la baie sau magazie), închisă în orice moment, pentru a o ascunde de vedere şi pentru a opri scurgerea fluxului de Chi. Nu pune nici un fel de simboluri de bun augur aici, deoarece nu trebuie să activaţi energiile din aceste camere, care sunt considerate negative. Sporirea norocului în dragoste, în camere de baie sau magazii, poate crea probleme şi poate cauza opusul a ceea ce speraţi să realizaţi. Activează doar zonele de sud-vest ale altor camere - camera de familie, camera de studiu etc. 

Gripa poate fi tratata cu sampanie calda!

Inchide Evaluarea ta a fost adaugata cu succes.

Inchide Ne pare rau, a aparut o eroare in timpul adaugarii evaluarii tale.

 
Pentru a lupta impotriva racelilor si chiar pentru a preveni instalarea acestora, Henri Puget, autor al cartii „Remedii casnice” ne propune o metoda inedita de tratament pentru gripa si raceli: cu ajutorul sampaniei fierbinte!

“Pentru a pregati acest remediu, se toarna continutul unui pahar de sampanie intr-o cratita, se adauga doua bucati de zahar si se incalzeste pana cand lichidul da in clocot. Apoi trebuie sa asteptati ca bautura sa se raceasca si o veti bea inainte de culcare, dupa ce va veti infasura intr-o patura sau chiar doua.
Pacientii care beau acest remediu vor transpira foarte mult in timpul noptii, iar efectul va fi ca a doua zi gripa va disparea.

Motivul: actiunea chimica a ingredientelor sampaniei amestecate cu zahar neutralizeaza toxinele din raceli.
Pentru cei care nu apreciaza sampania, exista o alta reteta: se amesteca rom cu o lingurita de miere si doua, trei felii de lamaie. Romul poate creste abilitatea organismului de a stoca energia. Dupa ce se bea bautura, febra va incepe sa scada.Fructele ce intaresc sistemul imunitar in anotimpul rece

foto:totulpentrufemei.ro

Deoarece anotimpul rece ne surprinde de fiecare data cu scaderea brusca a temperaturilor si cu aparitia gerului, sistemul imunitar trebuie sa fie suficient de tare pentru a preintampina si a se lupta cu bolile de sezon. Un mare si important aspect in aceasta perioada il constituie consumul de fructe, cu precadere a celor din import, care contribuie la intarirea organismului si a sistemului imunitar in anotimpul rece.
Printre cele mai des intalnite fructe din import, prezente pe pietele de la noi din tara se intalnesc bananele, fructe cu un continut bogat in magneziu, ideale in tratarea stresului sau a ulcerului. De asemenea, ele actioneaza si impotriva racelii si a constipatiei, iar datorita continutului ridicat de fier, acestea stimuleaza productia de hemoglobina din sange si reduc substantial riscul de a face anemie. De asemenea, portocalele, considerate fructele cu surse importante de vitamina C, alaturi de lamai si de pomelo, ajuta la tratarea virozelor respiratorii si intaresc sistemul imunitar. De asemenea, acestea reprezinta o sursa sigura de hidratare sanatoasa cu un mare continut in vitamine.
Rodiile sunt fructele care au un puternic efect antibacterian, zeama acestora fiind un bun medicament in tratarea infectiilor gripale si asupra tusei uscate, pe care o calmeaza. De asemenea, sucul de rodii reduce riscul bolilor de inima si previne dezvoltarea cancerului la san. De asemenea, kiwi este un fruct foarte recomandat a se consuma in anotimpul rece, intrucat poate preveni crizele astmatice si vindecarea afectiunilor respiratorii. Datorita cantitatii de acid folic pe care il contine, consumat de catre femeile insarcinate, fructul contribuie la dezvoltarea celulelor sangvine ale fatului.Condimentele minune pentru sanatate

foto:kudika.ro

Nu foarte multi dintre noi stiu faptul ca bucataria ascunde condimente minune pentru sanatatea organismului. Astfel, exista foarte multe condimente utilizate in prepararea mancarii care au proprietati vindecatoare nebanuite pentru dureri de cap, dureri de masele, tuse, gripa, oboseala, stres, sau chiar probleme de circulatie sau de reumatism.
Printre condimentele minune care pot fi utilizate in tratarea sau prevenirea diferitelor afectiuni, scortisoara este una dintre cele mai importante. Aceasta este un antiseptic excelent si ajuta la eliminarea stresului, stimuland circulatia sanguina. De asemenea, suplimentele de scortisoara ajuta si la scaderea glicemiei, in diferite tari fiind utilizat si ca un remediu antigripal, iar pentru cardiaci, o cura cu 5 grame de scortisoara amestecata cu doua lingurite de miere, consumate dimineata si seara, timp de o luna, poate face minuni.
Pentru ca ne aflam in anotimpul rece, este foarte bine de stiut ca atunci cand esti racit sau ai febra, poti scapa de raceala consumand ceai din boia amestecata cu zahar si cu portocala. De asemenea, febra si raceala pot fi combatute si cu ghimbir, acesta fiind un condiment bun antiseptic, tonic si diuretic, care poate ajuta la cresterea poftei de mancare, la combaterea balonarii, iar aplicat pe piele mareste rezistenta la frig.
Se stie ca piperul este un condiment ce lupta impotriva virusurilor, in anotimpul rece, si ca stimuleaza digestia. Are efect antibacterian si ajuta la arderea grasimilor, insa trebuie sa se acorde o mare atentie consumului atunci cand exista probleme renale sau digestive, intrucat acesta are efect iritant si poate provoca hipertensiunea. De asemenea, cimbrul vindeca durerea de gat si infectiile urinare, daca se amesteca cu putina miere si se utilizeaza de trei ori pe zi, timp de o luna.
http://stiride10.ro

medicina alopata · plante · remedii din natura · sanatate · sanatateverde · terapii naturiste

gripa tratament natural,condimente si fructe care ridica imunitatea

Gripa poate fi tratata cu sampanie calda!

Inchide Evaluarea ta a fost adaugata cu succes.

Inchide Ne pare rau, a aparut o eroare in timpul adaugarii evaluarii tale.

 
Pentru a lupta impotriva racelilor si chiar pentru a preveni instalarea acestora, Henri Puget, autor al cartii „Remedii casnice” ne propune o metoda inedita de tratament pentru gripa si raceli: cu ajutorul sampaniei fierbinte!

“Pentru a pregati acest remediu, se toarna continutul unui pahar de sampanie intr-o cratita, se adauga doua bucati de zahar si se incalzeste pana cand lichidul da in clocot. Apoi trebuie sa asteptati ca bautura sa se raceasca si o veti bea inainte de culcare, dupa ce va veti infasura intr-o patura sau chiar doua.
Pacientii care beau acest remediu vor transpira foarte mult in timpul noptii, iar efectul va fi ca a doua zi gripa va disparea.

Motivul: actiunea chimica a ingredientelor sampaniei amestecate cu zahar neutralizeaza toxinele din raceli.
Pentru cei care nu apreciaza sampania, exista o alta reteta: se amesteca rom cu o lingurita de miere si doua, trei felii de lamaie. Romul poate creste abilitatea organismului de a stoca energia. Dupa ce se bea bautura, febra va incepe sa scada.Fructele ce intaresc sistemul imunitar in anotimpul rece

foto:totulpentrufemei.ro

Deoarece anotimpul rece ne surprinde de fiecare data cu scaderea brusca a temperaturilor si cu aparitia gerului, sistemul imunitar trebuie sa fie suficient de tare pentru a preintampina si a se lupta cu bolile de sezon. Un mare si important aspect in aceasta perioada il constituie consumul de fructe, cu precadere a celor din import, care contribuie la intarirea organismului si a sistemului imunitar in anotimpul rece.
Printre cele mai des intalnite fructe din import, prezente pe pietele de la noi din tara se intalnesc bananele, fructe cu un continut bogat in magneziu, ideale in tratarea stresului sau a ulcerului. De asemenea, ele actioneaza si impotriva racelii si a constipatiei, iar datorita continutului ridicat de fier, acestea stimuleaza productia de hemoglobina din sange si reduc substantial riscul de a face anemie. De asemenea, portocalele, considerate fructele cu surse importante de vitamina C, alaturi de lamai si de pomelo, ajuta la tratarea virozelor respiratorii si intaresc sistemul imunitar. De asemenea, acestea reprezinta o sursa sigura de hidratare sanatoasa cu un mare continut in vitamine.
Rodiile sunt fructele care au un puternic efect antibacterian, zeama acestora fiind un bun medicament in tratarea infectiilor gripale si asupra tusei uscate, pe care o calmeaza. De asemenea, sucul de rodii reduce riscul bolilor de inima si previne dezvoltarea cancerului la san. De asemenea, kiwi este un fruct foarte recomandat a se consuma in anotimpul rece, intrucat poate preveni crizele astmatice si vindecarea afectiunilor respiratorii. Datorita cantitatii de acid folic pe care il contine, consumat de catre femeile insarcinate, fructul contribuie la dezvoltarea celulelor sangvine ale fatului.Condimentele minune pentru sanatate

foto:kudika.ro

Nu foarte multi dintre noi stiu faptul ca bucataria ascunde condimente minune pentru sanatatea organismului. Astfel, exista foarte multe condimente utilizate in prepararea mancarii care au proprietati vindecatoare nebanuite pentru dureri de cap, dureri de masele, tuse, gripa, oboseala, stres, sau chiar probleme de circulatie sau de reumatism.
Printre condimentele minune care pot fi utilizate in tratarea sau prevenirea diferitelor afectiuni, scortisoara este una dintre cele mai importante. Aceasta este un antiseptic excelent si ajuta la eliminarea stresului, stimuland circulatia sanguina. De asemenea, suplimentele de scortisoara ajuta si la scaderea glicemiei, in diferite tari fiind utilizat si ca un remediu antigripal, iar pentru cardiaci, o cura cu 5 grame de scortisoara amestecata cu doua lingurite de miere, consumate dimineata si seara, timp de o luna, poate face minuni.
Pentru ca ne aflam in anotimpul rece, este foarte bine de stiut ca atunci cand esti racit sau ai febra, poti scapa de raceala consumand ceai din boia amestecata cu zahar si cu portocala. De asemenea, febra si raceala pot fi combatute si cu ghimbir, acesta fiind un condiment bun antiseptic, tonic si diuretic, care poate ajuta la cresterea poftei de mancare, la combaterea balonarii, iar aplicat pe piele mareste rezistenta la frig.
Se stie ca piperul este un condiment ce lupta impotriva virusurilor, in anotimpul rece, si ca stimuleaza digestia. Are efect antibacterian si ajuta la arderea grasimilor, insa trebuie sa se acorde o mare atentie consumului atunci cand exista probleme renale sau digestive, intrucat acesta are efect iritant si poate provoca hipertensiunea. De asemenea, cimbrul vindeca durerea de gat si infectiile urinare, daca se amesteca cu putina miere si se utilizeaza de trei ori pe zi, timp de o luna.
http://stiride10.ro

Unele persoane sufera de durere cronica de spate, ea facand parte din viata lor cotidiana. Din diferite motive, durerea tine o perioada care pare o eternitate. Alte persoane au de-a face cu o durere recurenta: cea mai mica miscare o poate starni. Urmatoarele sugestii sunt deosebit de folositoare acelora care au dureri cronice, desi de ele pot sa beneficieze si cei cu dureri acute.

• Sustineti-va salteaua. Obiectivul este de a va asigura ca patul nu se curbeaza in partea de mijloc atunci cand dormiti. O tablie rezistenta si suficient de mare plasata sub saltea va impiedica incovoierea saltelei. Veti prelungi viata saltelei intorcand-o cu regularitate de pe o parte pe alta (atentie la spinare!) si schimbati-o definitiv dupa maximum 10 ani de folosinta.
• Inecati-va durerea intr-un pat cu apa. Un pat cu apa, reglabil, care nu face prea multe valuri, este excelent pentru cele mai multe tipuri de probleme ale spatelui. In paturile cu apa modificarea presiunii din diferite segmente ale corpului este adusa la acelasi nivel. Datorita acestui fapt puteti ramane in aceeasi pozitie toata noaptea.
• Deveniti un somnoros in forma de “S lenes”. Un spate suferind nu-ti permite sa dormi cu fata in jos. Cea mai buna pozitie pentru cineva care se odihneste in pat este cea denumita pozitia unui “S lenes”. Puneti-va o perna sub cap si sub partea superioara a gatului, mentineti-va spatele relativ drept in pat, apoi asezati o perna si sub genunchi. Cand intindeti picioarele, muschii poplitei exercita o tractiune si o presiune asupra salelor. Tinand genunchii indoiti, curbura lor face ca acesti muschi sa se destinda, eliminand presiunea din spinare.
• Dormiti ca un bebelus. Pentru o buna odihna peste noapte, dormiti in pozitia fatului. O ideea buna este sa tineti o perna intre genunchi cand dormiti pe o parte. Perna nu permite piciorului liber sa alunece in fata si sa imprime o miscare de rotatie soldurilor, ceea ce ar adauga o presiune asupra spatelui.
• Luati zilnic aspirina sau ibuprofen. Durerea de spate este insotita adesea de inflamatie in jurul locului dureros, iar elementarele medicamente antiinflamatoare care se vand fara reteta, aspirina si ibuprofenul, pot ajuta la indepartarea ei. Ele pot ajuta chiar si atunci cand inflamatia este mai accentuata. Paracetamolul nu este la fel de eficient, deoarece el nu face parte din categoria antiinflamatoare. Atentie: medicamentele antiinflamatoare pot irita mucoasa stomacala si pot cauza sangerari interne. Daca suferiti frecvent de indigestie, aveti arsuri gastro-esofagiene (pirozis) ori ulcere stomacale sau ati trecut de 75 de ani, nu recurgeti al astfel de medicamente fara avizul medicului.
• Luati antiinflamatorii din natura. Daca sunteti in cautarea unui antiinflamator natural, alegeti scoarta de salcie, care poate fi cumparata din magazinele specializate sub forma de tinctura sau tablete. Salcia este un salicilat natural, ingredientul activ care ii confera aspirinei puterea antiinflamatoare. Luata dupa masa ar trebui sa nu faca rau stomacului si sa actioneze eficient in durerea de spate usoara pana la moderata. Dar, ca si in cazul antiinflamatoarelor, evitati-o daca suferiti de ulcer stomacal sau de pirozis.
• Aplicati metoda vizualizarii. Miezul noptii poate fi cel mai rau moment pentru durere. Inchideti ochii si inchipuiti-va o lamaie pe o farfurie de portelan. Alaturi este un cutit. Va vedeti ridicand cutitul si taind lamaia. Ascultati sunetul ce insoteste taierea lamaii. Mirositi-o. Apropiati lamaia de fata si inchipuiti-va gustul ei. Ideea de baza este de a aduce in imaginatie cat mai multe detalii. Cu cat este mai complicata imaginea, cu atat veti fi mai prins de ea si cu atat mai repede gandurile va vor fi deturnate de la durere.
• Invatati cum sa va ingrijiti spatele. Durerea cronica de spate este adesea rezultatul unei posturi defectuoase si a unei pozitii sezand necorespunzatoare, care, toate duc la tensiuni in muschii spatelui. Invatati cum sa ridicati obiecte grele folosindu-va in mod adecvat de picioare, brate si spinare. Verificati daca masa computerului si scaunul sunt reglate la dimensiunile proprii si luati o pauza de 10 minute la fiecare ora cand lucrati la computer.
• Desfaceti nodurile musculare cu tai chi. Tai chi este o disciplina chinezeasca straveche, care implica miscari lente si continue. Exista o multime de exercitii de respiratie si miscari de intindere care cultiva armonia interioara a trupului. Pentru a invata tai chi este nevoie de timp si de autodisciplina.

Durerea acuta de spate se instaleaza subit si intens. Apare de obicei dupa efectuarea unei activitati care nu ar fi trebuit facuta sau din efectuarea ei intr-un mod gresit. Durerea provine de la intinderi, rasuciri sau smulgeri ale muschilor spatelui. Ea poate fi extrem de puternica timp de cateva zile, dar medicii spun ca puteti scapa de durere fara a suferi efecte de durata, tinand cont de urmatoarele sugestii de autoajutorare.

• Ramaneti activ. Dati uitarii vechea recomandare de a va dedica odihnei totale la pat. Exista studii clinice care atesta ca persoanele care au facut exercitii fizice s-au intors la lucru mai repede decat cele inactive.
• Daca trebuie sa stati la pat, reduceti cat mai mult perioada. Pentru fiecare saptamana de odihna la pat este nevoie de 2 saptamani pentru reabilitare. Un studiu clinic intreprins pe bolnavi spitalizati in urma durerilor acute de spate arata ca cei care au stat in repaus la pat numai 2 zile s-au intors la activitatea lor mai devreme si s-au refacut mult mai repede decat cei care au petrecut la pat o saptamana intreaga.
• Puneti-va durerea la gheata. Cea mai buna modalitate de a calma o durere acuta este folosirea ghetii. Gheata favorizeaza diminuarea umflaturii si a rasucirii muschilor spatelui. Pentru cele mai bune rezultate, faceti pe locul dureros un masaj cu un pachet de gheata (sau o punga cu legume congelate) cam 7-8 minute, o data la cateva ore pe parcursul a 24-48 ore.
• Dupa gheata treceti pe caldura. Dupa 24-48 de ore in care ati recurs la gheata, se recomanda a se trece pe caldura.Luati un prosop moale si muiati-l in apa foarte calda. Stoarceti-l si neteziti-l bine, ca sa nu ramana nici o cuta. Intindeti-va pe burta, cu perne asezate sub solduri si glezne si infasurati prosopul transversal peste partea dureroasa a spatelui. Puneti o folie izolatoare deasupra prosopului si apoi o perna electrica (fixata pe incalzire medie) pe deasupra plasticului.
• Folositi si cald si rece. Daca nu puteti sa va dati seama cu care dintre solutii va simtiti mai bine, folositi-le pe ambele. Tineti 30 de minute gheata, apoi 30 de minute caldura si reluati.
• Pentru a calma un spasm, intindeti-va. Intinderea unui spate dureros va grabi procesul de vindecare, deoarece ajuta efectiv muschii sa se linisteasca mai repede decat asteptand ca timpul sa le rezolve pe toate. Stand in pat, aduceti usor genunchii spre piept, apoi apasati putin pe genunchi, intindeti picioarele, relaxati-va, repetati.
• Coborati din pat prin rostogolire. In fiecare dimineata cand coborati patul, medicii va sfatuiesc sa va rostogoliti atent si incet.

Exercitiile fizice sunt ultima solutie pentru dureri de spate, dar specialistii spun ca reprezinta terapia optima pentru situatiile cronice. Exercitiile fizice pot fi benefice in mod special pentru persoanele care sufera zilnic de dureri de spate, indeosebi cand durerea variaza pe parcursul zilei.
Daca pentru durerea de spate va aflati sub ingrijirea unui medic, cereti-i opinia inainte de a incepe un program de exercitii fizice.
Exercitii recomandate de medici:
1. Semi-impingerea. Intindeti-va pe podea cu fata in jos; tineti pelvisul (bazinul) bine lipit de podea, ridicati bratele in fata, arcuind spatele si inaltand umerii. Faceti acest exercitiu dimineata si seara pentru a va intari muschii partii de jos a spatelui (salele).
2. Ridicarea in capul oaselor. In timp ce va aflati pe podea, intoarceti-va pe spate; ramaneti intins cu ambele picioare pe podea si cu genunchi indoiti; incrucisati bratele si asezati palmele pe umeri; ridicati capul si umerii de la podea cat mai sus puteti, mentinand zona inferioara a spatelui pe podea;  tineti capul si umerii ridicati 1 secunda; reveniti si repetati.
3. Inotul pe uscat. Intindeti-va pe burta si ridicati bratul stang si piciorul drept; tineti-le asa 1 secunda, apoi schimbati, ridicand bratul drept si piciorul stang, ca si cum ati inota. Acest exercitiu intinde si intareste muschii zonei inferioare a spatelui.

4. Inotul in piscina. Inotul intr-o piscina cu apa calda este considerat de majoritatea medicilor drept cel mai bun exercitiu pentru spate si este recomandat chiar si in cazul durerilor acute de spate.
5. Exercitii de pedalare. Incalecati o bicicleta stationara dotata cu oglinda, astfel incat sa va puteti vedea. Asigurati-va ca stati cu spatele drept.
Cunoasteti-va limitele. Daca exercitiile pe care le faceti va provoaca durere sau va agraveaza starea, opriti-va! Nu veti reusi sa obtineti ameliorari scrasnind din dinti si continuand. Daca a doua zi sau la 2 zile dupa exercitii va simtiti bine, atunci nu exista nici un risc sa le reluati.
http://www.bendo.ro/exercitii-fizice-pentru-dureri-de-spate/

exercitii pentru coloana · medicina alopata · plante · remedii din natura · sanatateverde · terapii naturiste

Durerile de spate,remedii la indemana

Unele persoane sufera de durere cronica de spate, ea facand parte din viata lor cotidiana. Din diferite motive, durerea tine o perioada care pare o eternitate. Alte persoane au de-a face cu o durere recurenta: cea mai mica miscare o poate starni. Urmatoarele sugestii sunt deosebit de folositoare acelora care au dureri cronice, desi de ele pot sa beneficieze si cei cu dureri acute.

• Sustineti-va salteaua. Obiectivul este de a va asigura ca patul nu se curbeaza in partea de mijloc atunci cand dormiti. O tablie rezistenta si suficient de mare plasata sub saltea va impiedica incovoierea saltelei. Veti prelungi viata saltelei intorcand-o cu regularitate de pe o parte pe alta (atentie la spinare!) si schimbati-o definitiv dupa maximum 10 ani de folosinta.
• Inecati-va durerea intr-un pat cu apa. Un pat cu apa, reglabil, care nu face prea multe valuri, este excelent pentru cele mai multe tipuri de probleme ale spatelui. In paturile cu apa modificarea presiunii din diferite segmente ale corpului este adusa la acelasi nivel. Datorita acestui fapt puteti ramane in aceeasi pozitie toata noaptea.
• Deveniti un somnoros in forma de “S lenes”. Un spate suferind nu-ti permite sa dormi cu fata in jos. Cea mai buna pozitie pentru cineva care se odihneste in pat este cea denumita pozitia unui “S lenes”. Puneti-va o perna sub cap si sub partea superioara a gatului, mentineti-va spatele relativ drept in pat, apoi asezati o perna si sub genunchi. Cand intindeti picioarele, muschii poplitei exercita o tractiune si o presiune asupra salelor. Tinand genunchii indoiti, curbura lor face ca acesti muschi sa se destinda, eliminand presiunea din spinare.
• Dormiti ca un bebelus. Pentru o buna odihna peste noapte, dormiti in pozitia fatului. O ideea buna este sa tineti o perna intre genunchi cand dormiti pe o parte. Perna nu permite piciorului liber sa alunece in fata si sa imprime o miscare de rotatie soldurilor, ceea ce ar adauga o presiune asupra spatelui.
• Luati zilnic aspirina sau ibuprofen. Durerea de spate este insotita adesea de inflamatie in jurul locului dureros, iar elementarele medicamente antiinflamatoare care se vand fara reteta, aspirina si ibuprofenul, pot ajuta la indepartarea ei. Ele pot ajuta chiar si atunci cand inflamatia este mai accentuata. Paracetamolul nu este la fel de eficient, deoarece el nu face parte din categoria antiinflamatoare. Atentie: medicamentele antiinflamatoare pot irita mucoasa stomacala si pot cauza sangerari interne. Daca suferiti frecvent de indigestie, aveti arsuri gastro-esofagiene (pirozis) ori ulcere stomacale sau ati trecut de 75 de ani, nu recurgeti al astfel de medicamente fara avizul medicului.
• Luati antiinflamatorii din natura. Daca sunteti in cautarea unui antiinflamator natural, alegeti scoarta de salcie, care poate fi cumparata din magazinele specializate sub forma de tinctura sau tablete. Salcia este un salicilat natural, ingredientul activ care ii confera aspirinei puterea antiinflamatoare. Luata dupa masa ar trebui sa nu faca rau stomacului si sa actioneze eficient in durerea de spate usoara pana la moderata. Dar, ca si in cazul antiinflamatoarelor, evitati-o daca suferiti de ulcer stomacal sau de pirozis.
• Aplicati metoda vizualizarii. Miezul noptii poate fi cel mai rau moment pentru durere. Inchideti ochii si inchipuiti-va o lamaie pe o farfurie de portelan. Alaturi este un cutit. Va vedeti ridicand cutitul si taind lamaia. Ascultati sunetul ce insoteste taierea lamaii. Mirositi-o. Apropiati lamaia de fata si inchipuiti-va gustul ei. Ideea de baza este de a aduce in imaginatie cat mai multe detalii. Cu cat este mai complicata imaginea, cu atat veti fi mai prins de ea si cu atat mai repede gandurile va vor fi deturnate de la durere.
• Invatati cum sa va ingrijiti spatele. Durerea cronica de spate este adesea rezultatul unei posturi defectuoase si a unei pozitii sezand necorespunzatoare, care, toate duc la tensiuni in muschii spatelui. Invatati cum sa ridicati obiecte grele folosindu-va in mod adecvat de picioare, brate si spinare. Verificati daca masa computerului si scaunul sunt reglate la dimensiunile proprii si luati o pauza de 10 minute la fiecare ora cand lucrati la computer.
• Desfaceti nodurile musculare cu tai chi. Tai chi este o disciplina chinezeasca straveche, care implica miscari lente si continue. Exista o multime de exercitii de respiratie si miscari de intindere care cultiva armonia interioara a trupului. Pentru a invata tai chi este nevoie de timp si de autodisciplina.

Durerea acuta de spate se instaleaza subit si intens. Apare de obicei dupa efectuarea unei activitati care nu ar fi trebuit facuta sau din efectuarea ei intr-un mod gresit. Durerea provine de la intinderi, rasuciri sau smulgeri ale muschilor spatelui. Ea poate fi extrem de puternica timp de cateva zile, dar medicii spun ca puteti scapa de durere fara a suferi efecte de durata, tinand cont de urmatoarele sugestii de autoajutorare.

• Ramaneti activ. Dati uitarii vechea recomandare de a va dedica odihnei totale la pat. Exista studii clinice care atesta ca persoanele care au facut exercitii fizice s-au intors la lucru mai repede decat cele inactive.
• Daca trebuie sa stati la pat, reduceti cat mai mult perioada. Pentru fiecare saptamana de odihna la pat este nevoie de 2 saptamani pentru reabilitare. Un studiu clinic intreprins pe bolnavi spitalizati in urma durerilor acute de spate arata ca cei care au stat in repaus la pat numai 2 zile s-au intors la activitatea lor mai devreme si s-au refacut mult mai repede decat cei care au petrecut la pat o saptamana intreaga.
• Puneti-va durerea la gheata. Cea mai buna modalitate de a calma o durere acuta este folosirea ghetii. Gheata favorizeaza diminuarea umflaturii si a rasucirii muschilor spatelui. Pentru cele mai bune rezultate, faceti pe locul dureros un masaj cu un pachet de gheata (sau o punga cu legume congelate) cam 7-8 minute, o data la cateva ore pe parcursul a 24-48 ore.
• Dupa gheata treceti pe caldura. Dupa 24-48 de ore in care ati recurs la gheata, se recomanda a se trece pe caldura.Luati un prosop moale si muiati-l in apa foarte calda. Stoarceti-l si neteziti-l bine, ca sa nu ramana nici o cuta. Intindeti-va pe burta, cu perne asezate sub solduri si glezne si infasurati prosopul transversal peste partea dureroasa a spatelui. Puneti o folie izolatoare deasupra prosopului si apoi o perna electrica (fixata pe incalzire medie) pe deasupra plasticului.
• Folositi si cald si rece. Daca nu puteti sa va dati seama cu care dintre solutii va simtiti mai bine, folositi-le pe ambele. Tineti 30 de minute gheata, apoi 30 de minute caldura si reluati.
• Pentru a calma un spasm, intindeti-va. Intinderea unui spate dureros va grabi procesul de vindecare, deoarece ajuta efectiv muschii sa se linisteasca mai repede decat asteptand ca timpul sa le rezolve pe toate. Stand in pat, aduceti usor genunchii spre piept, apoi apasati putin pe genunchi, intindeti picioarele, relaxati-va, repetati.
• Coborati din pat prin rostogolire. In fiecare dimineata cand coborati patul, medicii va sfatuiesc sa va rostogoliti atent si incet.

Exercitiile fizice sunt ultima solutie pentru dureri de spate, dar specialistii spun ca reprezinta terapia optima pentru situatiile cronice. Exercitiile fizice pot fi benefice in mod special pentru persoanele care sufera zilnic de dureri de spate, indeosebi cand durerea variaza pe parcursul zilei.
Daca pentru durerea de spate va aflati sub ingrijirea unui medic, cereti-i opinia inainte de a incepe un program de exercitii fizice.
Exercitii recomandate de medici:
1. Semi-impingerea. Intindeti-va pe podea cu fata in jos; tineti pelvisul (bazinul) bine lipit de podea, ridicati bratele in fata, arcuind spatele si inaltand umerii. Faceti acest exercitiu dimineata si seara pentru a va intari muschii partii de jos a spatelui (salele).
2. Ridicarea in capul oaselor. In timp ce va aflati pe podea, intoarceti-va pe spate; ramaneti intins cu ambele picioare pe podea si cu genunchi indoiti; incrucisati bratele si asezati palmele pe umeri; ridicati capul si umerii de la podea cat mai sus puteti, mentinand zona inferioara a spatelui pe podea;  tineti capul si umerii ridicati 1 secunda; reveniti si repetati.
3. Inotul pe uscat. Intindeti-va pe burta si ridicati bratul stang si piciorul drept; tineti-le asa 1 secunda, apoi schimbati, ridicand bratul drept si piciorul stang, ca si cum ati inota. Acest exercitiu intinde si intareste muschii zonei inferioare a spatelui.

4. Inotul in piscina. Inotul intr-o piscina cu apa calda este considerat de majoritatea medicilor drept cel mai bun exercitiu pentru spate si este recomandat chiar si in cazul durerilor acute de spate.
5. Exercitii de pedalare. Incalecati o bicicleta stationara dotata cu oglinda, astfel incat sa va puteti vedea. Asigurati-va ca stati cu spatele drept.
Cunoasteti-va limitele. Daca exercitiile pe care le faceti va provoaca durere sau va agraveaza starea, opriti-va! Nu veti reusi sa obtineti ameliorari scrasnind din dinti si continuand. Daca a doua zi sau la 2 zile dupa exercitii va simtiti bine, atunci nu exista nici un risc sa le reluati.
http://www.bendo.ro/exercitii-fizice-pentru-dureri-de-spate/