Cum se poate slabi - o experienta personala

Au fost si zile cind eram o persoana slaba. Intre fete fie spus, eram atit de supla, incit aveam chiar paranteze la picioare, adica la pulpe. Eram si mai tinara, dar adevarul este ca nu eram o persoana atit de stresata cum sint azi. Mergeam mult pe jos, ma odihneam fara probleme, aveam vreme de drumetii si inot, sporturile mele preferate.

N-as putea spune ca tineam in mod special cure de slabire. Foare rar mai respectam un usor regim alimentar. Dar, cum va ziceam, nici nu aveam nevoie sa slabesc. Nu eram nici slaba si nici grasa, eram supla.

Anii au trecut si am devenit o pesoana din ce in ce mai ocupata, mai tracasata. Chiar daca imi doresc, aproape ca nu mai am timp sa merg pe jos, asa ca din pat sar in masina si apoi ma asez la birou iar de la birou sar iar in masina si ajung acasa, in pat. Dimineata o iau de la capat. Pentru ca tot timpul car dupa mine o tona de carti, nu am cum merge pe jos, chiar daca se iveste ceva timp pentru asta. Si-apoi, Bucurestiul este vara un desert de asfalt fierbinte, iar iarna un lac inghetat. Daca mergi pe jos risti sa faci infarct de la caldura sau sa iti rupi picioarele; prin urmare, nu-ti ramine decit sa faci groapa in scaunul de la masina si sa te ingrasi.

Eu sint o persoana mica de statura, asa ca va dati seama ce inseamna sa devin rotunda! Kilogramele in plus, care pe o persoana inalta se pierd sau chiar ii dau un sarm, la mine se aduna inestetic pe burta si pe pulpe si pe piept si pe fese si devin, artistic spus, rubensiana. Dar cum Rubens nu mai traieste azi si cum aproape nimeni nu are gusturi rubensiene, rotunjimile mele nu pot fi decit rizibile si chiar pot dauna sanatatii. Din cauza greutatii in exces, ajunge sa ma doara mijlocul, sa merg, deci, cu greutate, apoi fac crize de bila, ficatul se umple de grasime si stau cu Colebilul si Metocompramidul in buzunar. Hainele nu ma mai incap si-astfel se face ca am citeva dulapuri cu haine, adica am haine pentru toate dimensiunile prin care trec. Disperata, mai tin cite o cura de slabire, si adeseori eficienta acesteia se vede imediat. Doar ca nu tine! Atunci cind slabesti repede te si ingrasi repede la loc.

Cunosc si am incercat nenumarate retete de slabire, am o biblioteca de volume care se refera la mentinerea sau redobindirea greutatii ideale. Sint toba de carte in domeniu, insa trebuie sa va spun ca nici un tratament nu se compara cu acela pe care l-am urmat la unul din saloanele Crystal Cosmetics si care era pe baza de parargil, adica o combinatie de namol cu parafina. Deci, in vara anului trecut am urmat 30 de sedinte de parargil si am slabit 12 kilograme. Fireste ca respectam si un regim alimentar, dar faptul ca slabeam vizibil in ficare zi ma motiva. Un singur lucru nu am facut apoi: nu am urmat un regim de intretinere, adica ar fi trebuit ca dupa ce am ajuns la greutatea dorita sa merg saptaminal sau bilunar la cite o sedinta, pentru a elimina eventualele kilograme ce s-ar mai fi adaugat. Este exact ce nu am facut, astfel ca intr-un an de zile iar m-am ingrasat si iar a inceput sa ma doara spatele, iar ma aplecam cu greutate si iar stateam cu Colebilul si Metocompramidul in poseta si in sertare. Cristina Ciuca, proprietara saloanelor Crystal Cosmetics, o femeie supla si frumoasa (care nu pregeta sa se intretina, in ciuda putinului timp liber de care dispune), mi-a zis inca de anul trecut sa fac si stimulare musculara (o alta metoda de slabit), dar nu am facut.

In decembrie anul trecut, din nou m-au apucat nervii si ciuda pe mine, asa ca am decis sa ma apuc de tratament. Si m-am apucat chiar de cel nou, numit Parargil, pe care il si prezinta Cristina Ciuca la noi in reviste. De fapt, Parargilul este o combinatie de parafina si argila care te ajuta sa elimini surplusul de greutate. Adevarul este ca tratamentul acesta este si anticelulitic; prin urmare, el poate fi urmat si de persoanele care, chiar daca nu sint pline, au totusi probleme cu celulita.

Haideti sa va spun cum se face tratamentul. In primul rind, e bine de urmat macar o serie de 10 sedinte consecutive. Dar se pot face si mai multe: 20, 30, 40 in functie de depozitul de grasime al persoanei. Cind mergi la tratament, te dezbraci la piele si imbraci niste bikini speciali din hirtie. Apoi, cosmeticiana care iti aplica tratamentul te unge pe tot corpul sau pe partile interesate (fese, abdomen, pulpe, brate) mai intii cu un ulei anume, din cind in cind cu o crema de gomaj si apoi cu amestecul cald de parargil. Dupa ce te-a uns cu o pensula speciala, te infasoara intr-o folie transparenta, identica aceleia cu care se acopera alimentele in frigider. Pulpele, bratele, abdomenul, fesele sint infasurate in folie si mai apoi esti intinsa pe pat si acoperita cu prosoape si paturi electrice. Cam in 10 minute se instaleaza transpiratia si ramii acoperita cit rezisti: 30, 40, 50, 60 de minute. In final, faci balta in folie… Intre timp, te poti uita la televizor, poti asculta muzica, poti dormi sau poti citi, in functie de ceea ce doresti sa faci. Cosmeticiana sta linga tine pentru a te ajuta imediat ce ai nevoie de ceva sau daca, Doamne fereste, nu te simti bine. De altfel, persoanele care au o suferinta cardiaca nu este bine sa urmeze un astfel de tratament; acolo, la salon, esti chestionata asupra problemelor medicale inainte de a incepe un astfel de tratament.

Vreau sa va spun ca, in cursul anului trecut, am facut numai parargil. Am evitat stimularea musculara, un alt procedeu extrem de eficient si care are mare succes mai ales daca se face alternativ cu acela al impachetarii. Anul acesta insa am combinat parargilul cu stimularea musculara. Deci, am sa ma si intorc la tratamentul cu parargil. Va ziceam ca stai sub plapumi electrice si transpiri. In folie se aduna balta de apa si toxinele se elimina cu virf si indesat. Tot astfel se rezolva si retentia de apa. Dupa scurgerea timpului, cosmeticiana te curata de parargil si apoi iti face un masaj profesionist cu o crema speciala care arde celulele grase. Pielea ti se inroseste la inceput si vreme de 8 ore nu trebuie sa faci dus sau sa te speli, pentru a nu indeparta crema care actioneaza atit de bine asupra grasimii.

Eu una, chiar dupa prima sedinta, am observat cum fusta mi s-a largit, caci am eliminat apa din abdomen! Un alt efect a fost acela ca nu am mai simtit durerile pricinuite de periartrita scapulo-humerala, boala mea profesionala. La fel, nu am mai avut dureri de rinichi si nici de mijloc, care ma chinuiau zilnic. Iar raceala mi-a trecut in doua zile, nu s-a mai intins pe o saptamina! Si, ceea ce-i mai important, am reusit ca intr-o saptamina sa scad 5 kilograme, desi in cazul acestui tratament, nu atit greutatea este graitoare, ci remodelarea corpului; adesea, fara sa scazi evident in greutate, ajungi sa arati altfel, mult mai bine, adica, deoarece, datorita tratamentului, nu mai ai proeminente inestetice.

Sigur ca este foarte important sa urmaresti si fazele Lunii, caci este cunoscut ca de la Luna Plina la Luna Noua se slabeste mai usor. Am sa adaug aici ca la saloanele Crystal Cosmetics se ofera si o gama intreaga de regimuri alimentare, menite sa te ajute sa iti redobindesti silueta. Regimurile sint variate, pe toate gusturile, mai precis, si Cristina Ciuca a adunat o adevarata colectie de diete pe care o ofera fiecarei cliente.

Va spuneam ca anul acesta am facut si ceea ce ar fi trebuit sa fac anul trecut, adica stimulare musculara. Este vorba de o suita de sedinte in care esti ajutata cu un aparat ce detine anumite programe sa faci gimnastica stind. De fapt, intinsa pe pat, ti se aplica niste electrozi conectati la aparatul care detine citeva programe. Tu simti ca fibra ti se misca, simti cum miscarile se schimba si este ca si cum ai face sport. La incheierea programelor aplicate, ti se aplica un alt program, si anume acela de masaj. Asa cum cosmeticiana te maseaza cind iti aplica crema care arde grasimile, asa te maseaza si aparatul de stimulare musculara. Cu ajutorul aceluiasi aparat, se poate face si drenare limfatica, incit ajungi sa elimini, la un timp anume dupa stimulare, o cantitate importanta de apa cu toxine. Corpul se remodeleaza, muschii se repun in evidenta si trupul isi redobindeste elasticitatea si mobilitatea, in vreme ce tu stai doar intinsa pe pat. Este excelent pentru o persoana care fie nu are chef de sport, fie nu are timp pentru asta. Este excelent pentru ca e si un prilej de relaxare, intr-o lume a femeilor, desi adevarul este ca nici barbatilor nu le-ar strica sa urmeze asemenea tratamente! Efectul asupra lor ar fi acelasi ca acela pe care il au asupra noastra! Chiar ii sugerez Cristinei Ciuca sa deschida si un salon pentru barbati, caci nu ma indoiesc de raspunsul la asemenea oferta. Si ei vor sa fie mai slabi si sa arate mai bine…

Astazi v-am spus ca am slabit evident, iar de sarbatori, desi am mai mincat si am mai baut, nu m-am ingrasat nici un gram. Roxana Izbasa, sefa Salonului din Drumul Taberei, spune - si desigur ca are dreptate - ca celula invata si ca are memorie. Prin urmare, cu cit te straduiesti sa slabesti, sa elimi apa si toxinele, cu atit celula stie ca nu mai trebuie sa retina apa si toxine si ca nu mai trebuie sa se dilate. Tocmai de asta, sedintele de intretinere saptaminala, bilunara sau lunara (in functie de greutatea atinsa) sint extrem de importante. De neneglijat adica. In calitate de clienta-pacienta, am tinut sa va povestesc in amanunt ce inseamna aceste proceduri, care pot face din voi o femeie (sau un barbat!) frumoasa, ingrijita, o femeie cu incredere in ea insasi dar, deloc in ultimul rind, un om mai sanatos. Exact cum ma simt eu acum. 

Cum se poate slabi - o experienta personala · cura de slabire · despre sanatate · dieta · dieta de slabire · leacuri · raport inaltime greutate · sanatateverde

Cum se poate slabi - o experienta personala

Cum se poate slabi - o experienta personala

Au fost si zile cind eram o persoana slaba. Intre fete fie spus, eram atit de supla, incit aveam chiar paranteze la picioare, adica la pulpe. Eram si mai tinara, dar adevarul este ca nu eram o persoana atit de stresata cum sint azi. Mergeam mult pe jos, ma odihneam fara probleme, aveam vreme de drumetii si inot, sporturile mele preferate.

N-as putea spune ca tineam in mod special cure de slabire. Foare rar mai respectam un usor regim alimentar. Dar, cum va ziceam, nici nu aveam nevoie sa slabesc. Nu eram nici slaba si nici grasa, eram supla.

Anii au trecut si am devenit o pesoana din ce in ce mai ocupata, mai tracasata. Chiar daca imi doresc, aproape ca nu mai am timp sa merg pe jos, asa ca din pat sar in masina si apoi ma asez la birou iar de la birou sar iar in masina si ajung acasa, in pat. Dimineata o iau de la capat. Pentru ca tot timpul car dupa mine o tona de carti, nu am cum merge pe jos, chiar daca se iveste ceva timp pentru asta. Si-apoi, Bucurestiul este vara un desert de asfalt fierbinte, iar iarna un lac inghetat. Daca mergi pe jos risti sa faci infarct de la caldura sau sa iti rupi picioarele; prin urmare, nu-ti ramine decit sa faci groapa in scaunul de la masina si sa te ingrasi.

Eu sint o persoana mica de statura, asa ca va dati seama ce inseamna sa devin rotunda! Kilogramele in plus, care pe o persoana inalta se pierd sau chiar ii dau un sarm, la mine se aduna inestetic pe burta si pe pulpe si pe piept si pe fese si devin, artistic spus, rubensiana. Dar cum Rubens nu mai traieste azi si cum aproape nimeni nu are gusturi rubensiene, rotunjimile mele nu pot fi decit rizibile si chiar pot dauna sanatatii. Din cauza greutatii in exces, ajunge sa ma doara mijlocul, sa merg, deci, cu greutate, apoi fac crize de bila, ficatul se umple de grasime si stau cu Colebilul si Metocompramidul in buzunar. Hainele nu ma mai incap si-astfel se face ca am citeva dulapuri cu haine, adica am haine pentru toate dimensiunile prin care trec. Disperata, mai tin cite o cura de slabire, si adeseori eficienta acesteia se vede imediat. Doar ca nu tine! Atunci cind slabesti repede te si ingrasi repede la loc.

Cunosc si am incercat nenumarate retete de slabire, am o biblioteca de volume care se refera la mentinerea sau redobindirea greutatii ideale. Sint toba de carte in domeniu, insa trebuie sa va spun ca nici un tratament nu se compara cu acela pe care l-am urmat la unul din saloanele Crystal Cosmetics si care era pe baza de parargil, adica o combinatie de namol cu parafina. Deci, in vara anului trecut am urmat 30 de sedinte de parargil si am slabit 12 kilograme. Fireste ca respectam si un regim alimentar, dar faptul ca slabeam vizibil in ficare zi ma motiva. Un singur lucru nu am facut apoi: nu am urmat un regim de intretinere, adica ar fi trebuit ca dupa ce am ajuns la greutatea dorita sa merg saptaminal sau bilunar la cite o sedinta, pentru a elimina eventualele kilograme ce s-ar mai fi adaugat. Este exact ce nu am facut, astfel ca intr-un an de zile iar m-am ingrasat si iar a inceput sa ma doara spatele, iar ma aplecam cu greutate si iar stateam cu Colebilul si Metocompramidul in poseta si in sertare. Cristina Ciuca, proprietara saloanelor Crystal Cosmetics, o femeie supla si frumoasa (care nu pregeta sa se intretina, in ciuda putinului timp liber de care dispune), mi-a zis inca de anul trecut sa fac si stimulare musculara (o alta metoda de slabit), dar nu am facut.

In decembrie anul trecut, din nou m-au apucat nervii si ciuda pe mine, asa ca am decis sa ma apuc de tratament. Si m-am apucat chiar de cel nou, numit Parargil, pe care il si prezinta Cristina Ciuca la noi in reviste. De fapt, Parargilul este o combinatie de parafina si argila care te ajuta sa elimini surplusul de greutate. Adevarul este ca tratamentul acesta este si anticelulitic; prin urmare, el poate fi urmat si de persoanele care, chiar daca nu sint pline, au totusi probleme cu celulita.

Haideti sa va spun cum se face tratamentul. In primul rind, e bine de urmat macar o serie de 10 sedinte consecutive. Dar se pot face si mai multe: 20, 30, 40 in functie de depozitul de grasime al persoanei. Cind mergi la tratament, te dezbraci la piele si imbraci niste bikini speciali din hirtie. Apoi, cosmeticiana care iti aplica tratamentul te unge pe tot corpul sau pe partile interesate (fese, abdomen, pulpe, brate) mai intii cu un ulei anume, din cind in cind cu o crema de gomaj si apoi cu amestecul cald de parargil. Dupa ce te-a uns cu o pensula speciala, te infasoara intr-o folie transparenta, identica aceleia cu care se acopera alimentele in frigider. Pulpele, bratele, abdomenul, fesele sint infasurate in folie si mai apoi esti intinsa pe pat si acoperita cu prosoape si paturi electrice. Cam in 10 minute se instaleaza transpiratia si ramii acoperita cit rezisti: 30, 40, 50, 60 de minute. In final, faci balta in folie… Intre timp, te poti uita la televizor, poti asculta muzica, poti dormi sau poti citi, in functie de ceea ce doresti sa faci. Cosmeticiana sta linga tine pentru a te ajuta imediat ce ai nevoie de ceva sau daca, Doamne fereste, nu te simti bine. De altfel, persoanele care au o suferinta cardiaca nu este bine sa urmeze un astfel de tratament; acolo, la salon, esti chestionata asupra problemelor medicale inainte de a incepe un astfel de tratament.

Vreau sa va spun ca, in cursul anului trecut, am facut numai parargil. Am evitat stimularea musculara, un alt procedeu extrem de eficient si care are mare succes mai ales daca se face alternativ cu acela al impachetarii. Anul acesta insa am combinat parargilul cu stimularea musculara. Deci, am sa ma si intorc la tratamentul cu parargil. Va ziceam ca stai sub plapumi electrice si transpiri. In folie se aduna balta de apa si toxinele se elimina cu virf si indesat. Tot astfel se rezolva si retentia de apa. Dupa scurgerea timpului, cosmeticiana te curata de parargil si apoi iti face un masaj profesionist cu o crema speciala care arde celulele grase. Pielea ti se inroseste la inceput si vreme de 8 ore nu trebuie sa faci dus sau sa te speli, pentru a nu indeparta crema care actioneaza atit de bine asupra grasimii.

Eu una, chiar dupa prima sedinta, am observat cum fusta mi s-a largit, caci am eliminat apa din abdomen! Un alt efect a fost acela ca nu am mai simtit durerile pricinuite de periartrita scapulo-humerala, boala mea profesionala. La fel, nu am mai avut dureri de rinichi si nici de mijloc, care ma chinuiau zilnic. Iar raceala mi-a trecut in doua zile, nu s-a mai intins pe o saptamina! Si, ceea ce-i mai important, am reusit ca intr-o saptamina sa scad 5 kilograme, desi in cazul acestui tratament, nu atit greutatea este graitoare, ci remodelarea corpului; adesea, fara sa scazi evident in greutate, ajungi sa arati altfel, mult mai bine, adica, deoarece, datorita tratamentului, nu mai ai proeminente inestetice.

Sigur ca este foarte important sa urmaresti si fazele Lunii, caci este cunoscut ca de la Luna Plina la Luna Noua se slabeste mai usor. Am sa adaug aici ca la saloanele Crystal Cosmetics se ofera si o gama intreaga de regimuri alimentare, menite sa te ajute sa iti redobindesti silueta. Regimurile sint variate, pe toate gusturile, mai precis, si Cristina Ciuca a adunat o adevarata colectie de diete pe care o ofera fiecarei cliente.

Va spuneam ca anul acesta am facut si ceea ce ar fi trebuit sa fac anul trecut, adica stimulare musculara. Este vorba de o suita de sedinte in care esti ajutata cu un aparat ce detine anumite programe sa faci gimnastica stind. De fapt, intinsa pe pat, ti se aplica niste electrozi conectati la aparatul care detine citeva programe. Tu simti ca fibra ti se misca, simti cum miscarile se schimba si este ca si cum ai face sport. La incheierea programelor aplicate, ti se aplica un alt program, si anume acela de masaj. Asa cum cosmeticiana te maseaza cind iti aplica crema care arde grasimile, asa te maseaza si aparatul de stimulare musculara. Cu ajutorul aceluiasi aparat, se poate face si drenare limfatica, incit ajungi sa elimini, la un timp anume dupa stimulare, o cantitate importanta de apa cu toxine. Corpul se remodeleaza, muschii se repun in evidenta si trupul isi redobindeste elasticitatea si mobilitatea, in vreme ce tu stai doar intinsa pe pat. Este excelent pentru o persoana care fie nu are chef de sport, fie nu are timp pentru asta. Este excelent pentru ca e si un prilej de relaxare, intr-o lume a femeilor, desi adevarul este ca nici barbatilor nu le-ar strica sa urmeze asemenea tratamente! Efectul asupra lor ar fi acelasi ca acela pe care il au asupra noastra! Chiar ii sugerez Cristinei Ciuca sa deschida si un salon pentru barbati, caci nu ma indoiesc de raspunsul la asemenea oferta. Si ei vor sa fie mai slabi si sa arate mai bine…

Astazi v-am spus ca am slabit evident, iar de sarbatori, desi am mai mincat si am mai baut, nu m-am ingrasat nici un gram. Roxana Izbasa, sefa Salonului din Drumul Taberei, spune - si desigur ca are dreptate - ca celula invata si ca are memorie. Prin urmare, cu cit te straduiesti sa slabesti, sa elimi apa si toxinele, cu atit celula stie ca nu mai trebuie sa retina apa si toxine si ca nu mai trebuie sa se dilate. Tocmai de asta, sedintele de intretinere saptaminala, bilunara sau lunara (in functie de greutatea atinsa) sint extrem de importante. De neneglijat adica. In calitate de clienta-pacienta, am tinut sa va povestesc in amanunt ce inseamna aceste proceduri, care pot face din voi o femeie (sau un barbat!) frumoasa, ingrijita, o femeie cu incredere in ea insasi dar, deloc in ultimul rind, un om mai sanatos. Exact cum ma simt eu acum. 

Cura de slabire Forever Living Products

Ar fi util sa spun cateva lucruri despre conceptia de "cura de slabire" ...
Nu recomand nimanui o cura de slabire EXTREMA - NU MANANCI NIMIC, BEI x litrii de apa, mananci numai fructe, mananci un iaurt, un mar, etc etc. Sunt metode care functioneaza, INSA distrug. Iti distrug organismul. O cura de slabire trebuie sa fie echilibrata, sa te ajute sa slabesti, sa detii acelasi nivel de energie dar mai ales sa iti puna in miscare anumite elemente in organism, care fie datorita unui stil de viata nesanatos - sedentarism, o alimentatie nesanatoasa - fast-food, etc nu prelucreaza aportul de grasimi intr-un mod normal. Iar aici fac reverire la digestie, ficat - principalul actor in orice cura de slabire, stomac - prin senzatia de foame, etc etc.

Ce ori cine este Forever Living Products?

Produsele Forever Living Products (FLP) au la baza aloe vera. Produsul de baza al Forever Living Products (FLP) este Aloe Vera Gel (codul 015). Acest produs Forever Living Products (FLP) are la baza gel stabilizat de aloe vera, gelul de aloe vera fiind principala componenta a plantei aloe vera. Stabilizarea gelului de aloe vera se face de catre compania Forever Living Products (FLP) printr-un proces in care nu se folosesc adaosuri de natura sintetica. Aloe Vera Gel este un foarte bun produs Forever pentru cresterea imunitatii organismului. Aloe Vera Gel are compozitia similara cu gelul de aloe vera in stare naturala proaspata. Ca indicatii de folosire a acestui produs, Aloe Vera Gel se recomanda a se consuma alaturi de cel putin 2 litri de lichide zilnic. Toate aceste produse Forever din gel stabilizat de aloe vera nu sunt incluse in categoria medicamentelor si nu creeaza dependenta. Se recomanda folosirea acestor produse din aloe vera conform specificatiilor producatorului Forever Living Products(FLP) si numai daca sigiliul lor nu a fost deteriorat. Produsele din aloe vera ale companiei Forever Living Products au fost primele produse care nu numai ca au pretins ca au aloe vera, dar au depasit standardele impuse de Consiliul Stiintific International pentru Aloe. Sunt multe produse pe piata mondiala care pretind ca au aloe vera, dar pentru a fi siguri ca beneficiati de proprietatile curative ale plantei aloe vera aceste produse trebuie sa aiba avizul Consiliului Stiintific International pentru Aloe. Fara aceasta certificare, produsele care spun ca au in compozitie aloe vera, nu prezinta nicio garantie ca intr-adevar contin aloe vera intr-o proportie sufiecient de mare astfel incat de beneficiati de proprietatile plantei aloe vera

Ce contine si cu cat poti slabii cu aceasta cura de slabire Forever Living Products?

Despre Clean 9

Produsul Clean 9 contine extracte naturale recomandate pentru sanatatea dumneavoastra.

Clean 9 declanseaza procesul de eliminare a toxinelor, curatind organismul de substantele chimice daunatoare.
Clean 9 include:
Aloe Vera Gel (trei recipiente de 1 litru)
Forever Lite (pentru substituirea meselor (1 vanilie)
Forever Garcinia Plus (70 capsule)
Forever Bee Pollen (100 tablete)
shaker
centimetru de croitorie
brosura CLEAN & LEAN 9


Utilizare:
Pachetul contine toate elementele nutritive necesare alimentatiei primelor trei zile de cura.
In urmatoarele 6 zile, se continua cura adaugand o masa usoara de circa 600 de calorii.
Informatiile detaliate pentru fiecare zi sunt continute de brosura-jurnal Clean&Lean 9, continuta in pachet.

Pierderea in greutate apar in general in prima luna si precum se pot gasii informatii despre aceasta cura de slabire oferita de FLP se gasesc informatii si despre kilogramele pierdute cu ajutorul acestor produse. In general o cura de slabire cu Forever Living Products te ajuta sa spui adio la 2-5 kilograme / luna. Este o scadere normala, cu ajutorul unor produse naturale, cu garantie de 30 de zile. Spre deosebire de alte produse, la FLP nu exista reactii adverse, iar cel mai important dupa oprirea "tratamentului" nu depui dublu greutatii pierdute, precum spun unii utilizatori al unor altor "metode rapide de pierdere in greutate" la aceeasi bani ori chiar mai scumpe.

Pentru orice informatii, va stau la dispozitie la adresa de mail: sanatateverde@gmail.com

Cu aleasa consideratie,

Tudor

Ceai pentru slabit · cum sa slabesti natural · cura de slabire · cura de slabire forever living products · despre sanatate · dieta forever · flp · forever living products · sanatateverde

Cura de slabire Forever Living Products

Cura de slabire Forever Living Products

Ar fi util sa spun cateva lucruri despre conceptia de "cura de slabire" ...
Nu recomand nimanui o cura de slabire EXTREMA - NU MANANCI NIMIC, BEI x litrii de apa, mananci numai fructe, mananci un iaurt, un mar, etc etc. Sunt metode care functioneaza, INSA distrug. Iti distrug organismul. O cura de slabire trebuie sa fie echilibrata, sa te ajute sa slabesti, sa detii acelasi nivel de energie dar mai ales sa iti puna in miscare anumite elemente in organism, care fie datorita unui stil de viata nesanatos - sedentarism, o alimentatie nesanatoasa - fast-food, etc nu prelucreaza aportul de grasimi intr-un mod normal. Iar aici fac reverire la digestie, ficat - principalul actor in orice cura de slabire, stomac - prin senzatia de foame, etc etc.

Ce ori cine este Forever Living Products?

Produsele Forever Living Products (FLP) au la baza aloe vera. Produsul de baza al Forever Living Products (FLP) este Aloe Vera Gel (codul 015). Acest produs Forever Living Products (FLP) are la baza gel stabilizat de aloe vera, gelul de aloe vera fiind principala componenta a plantei aloe vera. Stabilizarea gelului de aloe vera se face de catre compania Forever Living Products (FLP) printr-un proces in care nu se folosesc adaosuri de natura sintetica. Aloe Vera Gel este un foarte bun produs Forever pentru cresterea imunitatii organismului. Aloe Vera Gel are compozitia similara cu gelul de aloe vera in stare naturala proaspata. Ca indicatii de folosire a acestui produs, Aloe Vera Gel se recomanda a se consuma alaturi de cel putin 2 litri de lichide zilnic. Toate aceste produse Forever din gel stabilizat de aloe vera nu sunt incluse in categoria medicamentelor si nu creeaza dependenta. Se recomanda folosirea acestor produse din aloe vera conform specificatiilor producatorului Forever Living Products(FLP) si numai daca sigiliul lor nu a fost deteriorat. Produsele din aloe vera ale companiei Forever Living Products au fost primele produse care nu numai ca au pretins ca au aloe vera, dar au depasit standardele impuse de Consiliul Stiintific International pentru Aloe. Sunt multe produse pe piata mondiala care pretind ca au aloe vera, dar pentru a fi siguri ca beneficiati de proprietatile curative ale plantei aloe vera aceste produse trebuie sa aiba avizul Consiliului Stiintific International pentru Aloe. Fara aceasta certificare, produsele care spun ca au in compozitie aloe vera, nu prezinta nicio garantie ca intr-adevar contin aloe vera intr-o proportie sufiecient de mare astfel incat de beneficiati de proprietatile plantei aloe vera

Ce contine si cu cat poti slabii cu aceasta cura de slabire Forever Living Products?

Despre Clean 9

Produsul Clean 9 contine extracte naturale recomandate pentru sanatatea dumneavoastra.

Clean 9 declanseaza procesul de eliminare a toxinelor, curatind organismul de substantele chimice daunatoare.
Clean 9 include:
Aloe Vera Gel (trei recipiente de 1 litru)
Forever Lite (pentru substituirea meselor (1 vanilie)
Forever Garcinia Plus (70 capsule)
Forever Bee Pollen (100 tablete)
shaker
centimetru de croitorie
brosura CLEAN & LEAN 9


Utilizare:
Pachetul contine toate elementele nutritive necesare alimentatiei primelor trei zile de cura.
In urmatoarele 6 zile, se continua cura adaugand o masa usoara de circa 600 de calorii.
Informatiile detaliate pentru fiecare zi sunt continute de brosura-jurnal Clean&Lean 9, continuta in pachet.

Pierderea in greutate apar in general in prima luna si precum se pot gasii informatii despre aceasta cura de slabire oferita de FLP se gasesc informatii si despre kilogramele pierdute cu ajutorul acestor produse. In general o cura de slabire cu Forever Living Products te ajuta sa spui adio la 2-5 kilograme / luna. Este o scadere normala, cu ajutorul unor produse naturale, cu garantie de 30 de zile. Spre deosebire de alte produse, la FLP nu exista reactii adverse, iar cel mai important dupa oprirea "tratamentului" nu depui dublu greutatii pierdute, precum spun unii utilizatori al unor altor "metode rapide de pierdere in greutate" la aceeasi bani ori chiar mai scumpe.

Pentru orice informatii, va stau la dispozitie la adresa de mail: sanatateverde@gmail.com

Cu aleasa consideratie,

Tudor

Regimul cu varza

Regimul are marele avantaj de a nu te priva de mancare. Este indicat insa sa mananci cat mai multa supa al carei ingredient principal este varza.


Ingrediente:
- 2 legaturi de ceapa verde
- 1 varza cruda
- 2 ardei grasi
- 500 gr suc de rosii
- frunzele si coditele de la o telina
- vegeta sau delikat

Mod de preparare:
Ingredientele se taie bucatele, se pun intr-o oala (mai putin sucul de rosii) se acopera cu apa si se fierb la foc mare cam 10 minute. Se adauga apoi vegeta/delikat si sucul de rosii si se mai fierb inca 10 min.
Este prin urmare simplu de facut, doar ca taierea ingredientelor ia un pic de timp. Cum trebuie consumata in cantitati mari nu te speria daca iti iese multa.

Si acum regimul:
1 zi – supa si fructe. Poti manca pe saturate si supa si fructe (fara banane)
2 zi – supa si vegetale. La fel, nu conteaza cantitatea. Legumele pot fi consumate crude sau preparate (fara porumb, mazare sau fasole)
3 zi – supa, vegetale si fructe. Se recomanda morcov, telina, pastarnac. Este interzis cartoful.

Vestea buna: dupa primele 3 zile daca regimul a fost urmat strict se pot slabi 2-4 kg.

4 zi – supa, banane, lapte degresat. Bananele si laptele au calorii, dar organismul are nevoie de potasiu si proteine.
5 zi – supa, carne de vita si rosii. Se consuma supa cel putin la o masa, 200-400 gr carne de vita si cam 6 rosii. In aceasta zi trebuie sa bei cel putin 6 pahare de apa.
6 zi – supa, carne de vita si legume. Poti face 2, 3 fripturi de carne de vita fara grasime cu garnitura de legume. Dar nu uita de supa.
7 zi – supa, orez, sucuri de fructe si legume. Poti manca supa si orez fiert nelimitat. La fel si in cazul sucurilor.

La sfarsitul celor 7 zile, daca regimul a fost respectat slabesti intre 4 si 8 kg. Dieta se poate repeta cat de mult doresti.

- adica proteinele · cura de slabire · despre sanatate · dieta de slabire · regim cu varza · regim de slabire · regim slabire · sanatateverde

Regimul cu varza

Regimul cu varza

Regimul are marele avantaj de a nu te priva de mancare. Este indicat insa sa mananci cat mai multa supa al carei ingredient principal este varza.


Ingrediente:
- 2 legaturi de ceapa verde
- 1 varza cruda
- 2 ardei grasi
- 500 gr suc de rosii
- frunzele si coditele de la o telina
- vegeta sau delikat

Mod de preparare:
Ingredientele se taie bucatele, se pun intr-o oala (mai putin sucul de rosii) se acopera cu apa si se fierb la foc mare cam 10 minute. Se adauga apoi vegeta/delikat si sucul de rosii si se mai fierb inca 10 min.
Este prin urmare simplu de facut, doar ca taierea ingredientelor ia un pic de timp. Cum trebuie consumata in cantitati mari nu te speria daca iti iese multa.

Si acum regimul:
1 zi – supa si fructe. Poti manca pe saturate si supa si fructe (fara banane)
2 zi – supa si vegetale. La fel, nu conteaza cantitatea. Legumele pot fi consumate crude sau preparate (fara porumb, mazare sau fasole)
3 zi – supa, vegetale si fructe. Se recomanda morcov, telina, pastarnac. Este interzis cartoful.

Vestea buna: dupa primele 3 zile daca regimul a fost urmat strict se pot slabi 2-4 kg.

4 zi – supa, banane, lapte degresat. Bananele si laptele au calorii, dar organismul are nevoie de potasiu si proteine.
5 zi – supa, carne de vita si rosii. Se consuma supa cel putin la o masa, 200-400 gr carne de vita si cam 6 rosii. In aceasta zi trebuie sa bei cel putin 6 pahare de apa.
6 zi – supa, carne de vita si legume. Poti face 2, 3 fripturi de carne de vita fara grasime cu garnitura de legume. Dar nu uita de supa.
7 zi – supa, orez, sucuri de fructe si legume. Poti manca supa si orez fiert nelimitat. La fel si in cazul sucurilor.

La sfarsitul celor 7 zile, daca regimul a fost respectat slabesti intre 4 si 8 kg. Dieta se poate repeta cat de mult doresti.

Regim de slabire cu vitamine


Regim de slabire

Reguli pregatitoare: este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.

Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.

Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.

Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.

Etapa I

Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina

Se poate minca:

carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia

supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat

carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat

nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)

oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel

grasimi: slanina, ulei, unt, margarina

salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul

frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina

bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.

Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.

Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.

Etapa a II-a

Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:

brinza de vaci 50 g

3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura

Etapa a III-a

Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.

Etapa a IV-a

Durata 1-2 saptamini

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.

Alcool:

exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian

se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.

NOTA:

30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate

se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec

smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara

Etapa a V-a

Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi

Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.

ATENTIE:

Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.

Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.

Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.

cum aleg o dieta · cura de slabire · despre sanatate · plante medicinale · Regim de slabire cu vitamine · remedii babesti · remedii naturiste · Retete naturiste · sanatateverde · terapii naturiste

Regim de slabire cu vitamine

Regim de slabire cu vitamine


Regim de slabire

Reguli pregatitoare: este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.

Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.

Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.

Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.

Etapa I

Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina

Se poate minca:

carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia

supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat

carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat

nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)

oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel

grasimi: slanina, ulei, unt, margarina

salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul

frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina

bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.

Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.

Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.

Etapa a II-a

Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:

brinza de vaci 50 g

3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura

Etapa a III-a

Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.

Etapa a IV-a

Durata 1-2 saptamini

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.

Alcool:

exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian

se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.

NOTA:

30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate

se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec

smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara

Etapa a V-a

Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi

Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.

ATENTIE:

Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.

Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.

Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.

Dieta


Micul dejun
Este cea mai importanta masa a zilei. Nu sari peste ea, pentru ca iti impulsioneaza metabolismul si iti taie pofta de a manca biscuiti inainte de pranz. Poti incepe cu un pahar (150 ml) cu suc de fructe, urmat de una dintre variantele de mai jos.
- 1 ou fiert in coaja sau in apa si 1 felie de paine integrala
prajita, eventual unsa cu 1 lingurita de branza degresata, 1 kiwi si 1 mar
- Shake de banane

Sau

- 1 banana mica, curatata si taiata, amestecata in blender cu 150 g iaurt cu continut scazut de grasimi si 100 ml lapte semidegresat. Indulceste-l cu 1 lingurita de miere, daca este cazul.
- 25 g fulgi de tarate cu 2 caise uscate, taiate bucati (sau cateva stafide, daca iti plac mai mult) si 125 ml lapte semidegresat.

Sau

- Amesteca 125 g de iaurt cu continut scazut de grasimi cu 25 g de muesli fara zahar
- 1 mar ras (pe razatoarea mare) si cateva boabe de zmeura sau afine.
Pranzul
Daca pranzul tau obisnuit consta intr-un sandvis infulecat la repezeala, incearca una dintre variantele de mai jos – pot fi preparate la fel de rapid, insa au un continut redus de calorii. Incheie meniul cu doua portii de fructe.
Sandvis cu peste si branza
Unge 2 felii de paine integrala cu branza degresata (de vaci, mixata). Pune intre ele 2 felii de peste slab afumat, piper, rondele subtiri de ceapa rosie si frunze de salata. Taie sandvisul in doua (pe diagonala) inainte a-l manca.
(200 calorii, 3% grasimi)
Sandvis cu sunca si ciuperci
Amesteca 1 lingura de maioneza dietetica, 1 lingura de mustar si 1 lingura de ciuperci conservate (taiate si scurse). Pune pasta intre 2 felii de paine integrala, adauga 2 felii subtiri de sunca slaba, rondele de ceapa si branza degresata.
(250 calorii, 6% grasimi)
Lipie cu ton
90 g ton conservat (bucati), amestecat cu 1 lingura iaurt degresat, 1 lingura maioneza dietetica, 1/2 lingura ceapa tocata, 1/4 lingurita busuioc, 2-3 rondele ceapa rosie, cateva felii de castravete, piper, sare. Amestecul se ruleaza in interiorul unei lipii.
(230 calorii, 3% grasimi)
Bagheta cu mozzarella
Umple 1 bagheta mica de paine cu 1/2 ceasca de rosii taiate, 1 lingura de castravete tocat, rondele ceapa, 60 g branza mozzarella (cuburi), 1/2 lingura frunze de menta (tocata), 1 lingura frunze de busuioc si un sos format din 1/2 lingura ulei de masline si 1/2 lingura otet, sare, piper.
(237 calorii, 8% grasimi)
Cina
Este usor si rapid de preparat. In plus, este gustoasa si plina de savoare. Retetele urmatoare sunt ideale pentru o masa sanatoasa – mai ales cand esti in criza de timp.
Salata mediteraneana cu paste
Amesteca 125 g de paste fierte si scurse cu 15 g de masline negre tocate, 50 g branza feta (bucatele), 15 g rosii taiate felii subtiri si 4 rosii cherry, 25 g castravete (cubulete) si cateva frunze de busuioc. Asezoneaza cu un sos din ulei de masline si otet (sau lamaie).
La desert
1 felie groasa de ananas (proaspat) coapta pe gratar sau intr-o tigaie din teflon, timp de 2-3 minute pe fiecare parte, pana se rumeneste usor. Stropeste-o cu 3 linguri de iaurt degresat, indulcit cu zeama de la 1 portocala si cu 1 lingura de miere.
Cartofi copti cu ton si dovlecei
200 g sos de dovlecei se amesteca cu 75 g ton conservat si se pune in mijlocul unui cartof mare (180 g) copt, peste care se rade branza dietetica. Tine cartoful la cuptor pana se topeste branza. Sosul de dovlecei se prepara din rondele de ceapa, felii de dovlecei, rosii curatate de coaja si tocate, ardei gras,1/2 catel de usturoi, ulei de masline, sare, piper, patrunjel. Dovleceii pot fi completati cu felii de vinete. Se tine cateva minute la foc mic, pana se inmoaie dovleceii.


La desert
Salata de fructe proaspete
Cod cu linte
2 linguri ulei de masline, 1 ceapa mica tocata, 1 catel de usturoi, 2 felii de telina taiate julien si 1 felie subtire de sunca slaba, afumata se tin pe foc 5 minute, intr-o tigaie din teflon, amestecand incontinuu. Se adauga 150 g linte conservata (sau uscata, fiarta), 100 ml supa de pui, sare, piper si se fierbe inca 5 minute. Se serveste cu 125 g file de cod preparat la gratar (cate 3-4 minute pe fiecare parte).
La desert
Iaurt de fructe dietetic
Pui la gratar cu legume
1 ardei gras (rosu) tocat, 1/2 vanata, 1 ceapa mica rosie si 1 dovlecel taiat cuburi se pun intr-un vas rezistent la foc, cu 1 lingura ulei de masline. Se amesteca bine. Se condimenteaza dupa gust. Lasa vasul in cuptor, la 220ºC, timp de 20-30 de minute, pana cand legumele se inmoaie putin. Legumele coapte se servesc cu 150 g piept de pui, fara pielite, preparat la gratar.
La desert
Crema de ciocolata dietetica
5 cai de a reduce grasimile
1. Foloseste numai ingrediente cu continut scazut de grasimi: peste alb, pui si carne slaba.
2. Foloseste numai tehnici de preparare bazate pe o cantitate minima de grasimi: fierbere in apa sau in aburi, coacere pe gratar, la cuptor sau pe foc, in tigaia de teflon. Prin marinare, preparatele capata un plus de savoare, ramanand dietetice.
3. Evita alimentele tip fast food si gustarile, care au peste 5% grasimi, si fii atenta la sosurile de salata. O lingura de sos obisnuit (ulei si otet) contine 97 de calorii si aproape 11 g grasimi – asadar, poti opta pentru un sos din iaurt dietetic.
4. Nu ai nevoie de grasimi pentru a da gust mancarii, ci foloseste verdeata proaspata si mirodenii – merg foarte bine cu pastele. Sucul proaspat de lamaie le completeaza aroma.
5. Foloseste mai putin ulei ungand alimentele, nu tigaia! Sticlutele de ulei cu atomizor sunt ideale atunci cand vrei sa reduci consumul de grasimi pentru gatit.
Alege o gustare fara calorii
Arunca o privire si alege ce doresti din lista noastra cu gustari "rele" si "bune" si vei vedea ca poti sa mananci foarte bine si fara prea multe calorii.
„RELE”
- 2 cupe de inghetata cu fulgi de ciocolata: 250 calorii/10 g grasimi
- Croissant cu crema de alune: 375 calorii/21g grasimi
- 50 g tortilla chips cu maioneza: 300 calorii/15 g grasimi
- Biscuiti cu ciocolata (50 g): 350 calorii/17 g grasimi
- Big Mac: 493 calorii/23 g grasimi
„BUNE”
- 2 cupe serbet de lamaie, cu capsune proaspete: 100 calorii/0 g grasimi
- Banana shake cu capsune: 200 calorii/2 g grasimi
- 3 batoane de paine integrala, cu sos de rosii: 100 g calorii/2 g grasimi
- 1 baton (50 g) cereale, cu fructe si alune: 215 calorii/8 g grasimi
- Sandvis McChicken: 375 calorii/17g grasimi
Gustarea zilei
- 2 cesti de muesli cu stafide
- 1 ceasca de lapte degresat
- 3 linguri de ulei
- 1 ou
- 1 1/4 cesti faina
- 1/4 ceasca zahar brun
- 2 lingurite (rase) praf de copt
- 1 lingurita (rasa) praf de scortisoara
- 1 varf lingurita sare
Amesteca intr-un vas cerealele, laptele, uleiul si oul intreg. Lasa amestecul 5-10 minute, pana se inmoaie cerealele. Adauga si restul de ingrediente si amesteca bine. Umple formele de tarte, tapetate mai intai cu hartie pergament, si da-le la cuptor (la foc potrivit) timp de 15-20 de minute.
(12 bucati; 135 calorii, 3 g proteine, 4 g grasimi)

ce dieta mi se potriveste · cura de slabire · despre sanatate · dieta · plante medicinale · remedii babesti · remedii naturiste · Retete naturiste · sanatateverde · terapii naturiste

Dieta

Dieta


Micul dejun
Este cea mai importanta masa a zilei. Nu sari peste ea, pentru ca iti impulsioneaza metabolismul si iti taie pofta de a manca biscuiti inainte de pranz. Poti incepe cu un pahar (150 ml) cu suc de fructe, urmat de una dintre variantele de mai jos.
- 1 ou fiert in coaja sau in apa si 1 felie de paine integrala
prajita, eventual unsa cu 1 lingurita de branza degresata, 1 kiwi si 1 mar
- Shake de banane

Sau

- 1 banana mica, curatata si taiata, amestecata in blender cu 150 g iaurt cu continut scazut de grasimi si 100 ml lapte semidegresat. Indulceste-l cu 1 lingurita de miere, daca este cazul.
- 25 g fulgi de tarate cu 2 caise uscate, taiate bucati (sau cateva stafide, daca iti plac mai mult) si 125 ml lapte semidegresat.

Sau

- Amesteca 125 g de iaurt cu continut scazut de grasimi cu 25 g de muesli fara zahar
- 1 mar ras (pe razatoarea mare) si cateva boabe de zmeura sau afine.
Pranzul
Daca pranzul tau obisnuit consta intr-un sandvis infulecat la repezeala, incearca una dintre variantele de mai jos – pot fi preparate la fel de rapid, insa au un continut redus de calorii. Incheie meniul cu doua portii de fructe.
Sandvis cu peste si branza
Unge 2 felii de paine integrala cu branza degresata (de vaci, mixata). Pune intre ele 2 felii de peste slab afumat, piper, rondele subtiri de ceapa rosie si frunze de salata. Taie sandvisul in doua (pe diagonala) inainte a-l manca.
(200 calorii, 3% grasimi)
Sandvis cu sunca si ciuperci
Amesteca 1 lingura de maioneza dietetica, 1 lingura de mustar si 1 lingura de ciuperci conservate (taiate si scurse). Pune pasta intre 2 felii de paine integrala, adauga 2 felii subtiri de sunca slaba, rondele de ceapa si branza degresata.
(250 calorii, 6% grasimi)
Lipie cu ton
90 g ton conservat (bucati), amestecat cu 1 lingura iaurt degresat, 1 lingura maioneza dietetica, 1/2 lingura ceapa tocata, 1/4 lingurita busuioc, 2-3 rondele ceapa rosie, cateva felii de castravete, piper, sare. Amestecul se ruleaza in interiorul unei lipii.
(230 calorii, 3% grasimi)
Bagheta cu mozzarella
Umple 1 bagheta mica de paine cu 1/2 ceasca de rosii taiate, 1 lingura de castravete tocat, rondele ceapa, 60 g branza mozzarella (cuburi), 1/2 lingura frunze de menta (tocata), 1 lingura frunze de busuioc si un sos format din 1/2 lingura ulei de masline si 1/2 lingura otet, sare, piper.
(237 calorii, 8% grasimi)
Cina
Este usor si rapid de preparat. In plus, este gustoasa si plina de savoare. Retetele urmatoare sunt ideale pentru o masa sanatoasa – mai ales cand esti in criza de timp.
Salata mediteraneana cu paste
Amesteca 125 g de paste fierte si scurse cu 15 g de masline negre tocate, 50 g branza feta (bucatele), 15 g rosii taiate felii subtiri si 4 rosii cherry, 25 g castravete (cubulete) si cateva frunze de busuioc. Asezoneaza cu un sos din ulei de masline si otet (sau lamaie).
La desert
1 felie groasa de ananas (proaspat) coapta pe gratar sau intr-o tigaie din teflon, timp de 2-3 minute pe fiecare parte, pana se rumeneste usor. Stropeste-o cu 3 linguri de iaurt degresat, indulcit cu zeama de la 1 portocala si cu 1 lingura de miere.
Cartofi copti cu ton si dovlecei
200 g sos de dovlecei se amesteca cu 75 g ton conservat si se pune in mijlocul unui cartof mare (180 g) copt, peste care se rade branza dietetica. Tine cartoful la cuptor pana se topeste branza. Sosul de dovlecei se prepara din rondele de ceapa, felii de dovlecei, rosii curatate de coaja si tocate, ardei gras,1/2 catel de usturoi, ulei de masline, sare, piper, patrunjel. Dovleceii pot fi completati cu felii de vinete. Se tine cateva minute la foc mic, pana se inmoaie dovleceii.


La desert
Salata de fructe proaspete
Cod cu linte
2 linguri ulei de masline, 1 ceapa mica tocata, 1 catel de usturoi, 2 felii de telina taiate julien si 1 felie subtire de sunca slaba, afumata se tin pe foc 5 minute, intr-o tigaie din teflon, amestecand incontinuu. Se adauga 150 g linte conservata (sau uscata, fiarta), 100 ml supa de pui, sare, piper si se fierbe inca 5 minute. Se serveste cu 125 g file de cod preparat la gratar (cate 3-4 minute pe fiecare parte).
La desert
Iaurt de fructe dietetic
Pui la gratar cu legume
1 ardei gras (rosu) tocat, 1/2 vanata, 1 ceapa mica rosie si 1 dovlecel taiat cuburi se pun intr-un vas rezistent la foc, cu 1 lingura ulei de masline. Se amesteca bine. Se condimenteaza dupa gust. Lasa vasul in cuptor, la 220ºC, timp de 20-30 de minute, pana cand legumele se inmoaie putin. Legumele coapte se servesc cu 150 g piept de pui, fara pielite, preparat la gratar.
La desert
Crema de ciocolata dietetica
5 cai de a reduce grasimile
1. Foloseste numai ingrediente cu continut scazut de grasimi: peste alb, pui si carne slaba.
2. Foloseste numai tehnici de preparare bazate pe o cantitate minima de grasimi: fierbere in apa sau in aburi, coacere pe gratar, la cuptor sau pe foc, in tigaia de teflon. Prin marinare, preparatele capata un plus de savoare, ramanand dietetice.
3. Evita alimentele tip fast food si gustarile, care au peste 5% grasimi, si fii atenta la sosurile de salata. O lingura de sos obisnuit (ulei si otet) contine 97 de calorii si aproape 11 g grasimi – asadar, poti opta pentru un sos din iaurt dietetic.
4. Nu ai nevoie de grasimi pentru a da gust mancarii, ci foloseste verdeata proaspata si mirodenii – merg foarte bine cu pastele. Sucul proaspat de lamaie le completeaza aroma.
5. Foloseste mai putin ulei ungand alimentele, nu tigaia! Sticlutele de ulei cu atomizor sunt ideale atunci cand vrei sa reduci consumul de grasimi pentru gatit.
Alege o gustare fara calorii
Arunca o privire si alege ce doresti din lista noastra cu gustari "rele" si "bune" si vei vedea ca poti sa mananci foarte bine si fara prea multe calorii.
„RELE”
- 2 cupe de inghetata cu fulgi de ciocolata: 250 calorii/10 g grasimi
- Croissant cu crema de alune: 375 calorii/21g grasimi
- 50 g tortilla chips cu maioneza: 300 calorii/15 g grasimi
- Biscuiti cu ciocolata (50 g): 350 calorii/17 g grasimi
- Big Mac: 493 calorii/23 g grasimi
„BUNE”
- 2 cupe serbet de lamaie, cu capsune proaspete: 100 calorii/0 g grasimi
- Banana shake cu capsune: 200 calorii/2 g grasimi
- 3 batoane de paine integrala, cu sos de rosii: 100 g calorii/2 g grasimi
- 1 baton (50 g) cereale, cu fructe si alune: 215 calorii/8 g grasimi
- Sandvis McChicken: 375 calorii/17g grasimi
Gustarea zilei
- 2 cesti de muesli cu stafide
- 1 ceasca de lapte degresat
- 3 linguri de ulei
- 1 ou
- 1 1/4 cesti faina
- 1/4 ceasca zahar brun
- 2 lingurite (rase) praf de copt
- 1 lingurita (rasa) praf de scortisoara
- 1 varf lingurita sare
Amesteca intr-un vas cerealele, laptele, uleiul si oul intreg. Lasa amestecul 5-10 minute, pana se inmoaie cerealele. Adauga si restul de ingrediente si amesteca bine. Umple formele de tarte, tapetate mai intai cu hartie pergament, si da-le la cuptor (la foc potrivit) timp de 15-20 de minute.
(12 bucati; 135 calorii, 3 g proteine, 4 g grasimi)

„Slãbiţi cu ajutorul enzimelor“

Este titlul unei cãrţi apãrute în SUA şi este una dintre cele mai bine vândute cãrţi din lume. Autoarea ei, dieteticiana Marylyn Diamond, a alcãtuit un program complex de slãbit, din care am extras câteva indicaţii alimentare.
Micul dejun
Regimul trebuie sã conţinã elemente nutritive şi tonice care sã stimuleze activitatea cerebralã. Alege una din variante:
1. Amestecã o canã de brânzã de vaci cu o legãturã de pãtrunjel şi usturoi şi mãnâncã-l fãrã pâine. Apoi bea o ceaşcã de ceai de plante cu multã lãmâie. Completeazã-ţi micul dejun cu 3 fructe diferite, care conţin o cantitate mai mare de vitamina C.
2. Preparã-ţi un tonic natural dintr-o jumãtate de bananã, o jumãtate de mãr, 100 ml suc de portocale, stafide şi mãnâncã-l împreunã cu câteva nuci. La sfârşit, consumã un grepfrut.
Între mese
Opteazã pentru:
1. Un mãr sau o parã.
2. Un pahar de suc de legume.
Prânzul
Meniul trebuie sã conţinã albuminã asociatã cu salatã de cruditãţi. Porţia idealã de carne pentru masa de prânz propusã de autoare este de 110 g.
Opteazã pentru carne albã sau pentru peşte. Cel mai bine este s-o prepari într-o tigaie specialã, fãrã grãsime, sau la grãtar. Poţi înlocui carnea cu un iaurt sau cu un ou. Preparã salata dintr-o legumã cu frunze (varzã, salatã verde), o leguminoasã şi o legumã tip fruct (roşie, castravete, ardei).
Între mese
Bea un pahar de ceai verde cu 2-3 biscuiţi dietetici.
Cina
Trebuie sã consumi hidraţi de carbon asociaţi cu legume.
Poţi opta pentru: piure de cartofi, orez (50 g), paste fãinoase (50 g) sau supã de zarzavat cu pâine integralã, pe care le poţi mânca cu diverse legume, fie crude (sub forma unei salate), fie cãlite în unt.
Înainte de culcare
Mãnâncã întotdeauna o bananã. Acest fruct conţine substanţe care favorizeazã somnul.

cura de slabire · despre sanatate · plante medicinale · remedii babesti · remedii naturiste · Retete naturiste · sanatateverde · Slãbiţi cu ajutorul enzimelor · terapii naturiste

Slãbiţi cu ajutorul enzimelor

„Slãbiţi cu ajutorul enzimelor“

Este titlul unei cãrţi apãrute în SUA şi este una dintre cele mai bine vândute cãrţi din lume. Autoarea ei, dieteticiana Marylyn Diamond, a alcãtuit un program complex de slãbit, din care am extras câteva indicaţii alimentare.
Micul dejun
Regimul trebuie sã conţinã elemente nutritive şi tonice care sã stimuleze activitatea cerebralã. Alege una din variante:
1. Amestecã o canã de brânzã de vaci cu o legãturã de pãtrunjel şi usturoi şi mãnâncã-l fãrã pâine. Apoi bea o ceaşcã de ceai de plante cu multã lãmâie. Completeazã-ţi micul dejun cu 3 fructe diferite, care conţin o cantitate mai mare de vitamina C.
2. Preparã-ţi un tonic natural dintr-o jumãtate de bananã, o jumãtate de mãr, 100 ml suc de portocale, stafide şi mãnâncã-l împreunã cu câteva nuci. La sfârşit, consumã un grepfrut.
Între mese
Opteazã pentru:
1. Un mãr sau o parã.
2. Un pahar de suc de legume.
Prânzul
Meniul trebuie sã conţinã albuminã asociatã cu salatã de cruditãţi. Porţia idealã de carne pentru masa de prânz propusã de autoare este de 110 g.
Opteazã pentru carne albã sau pentru peşte. Cel mai bine este s-o prepari într-o tigaie specialã, fãrã grãsime, sau la grãtar. Poţi înlocui carnea cu un iaurt sau cu un ou. Preparã salata dintr-o legumã cu frunze (varzã, salatã verde), o leguminoasã şi o legumã tip fruct (roşie, castravete, ardei).
Între mese
Bea un pahar de ceai verde cu 2-3 biscuiţi dietetici.
Cina
Trebuie sã consumi hidraţi de carbon asociaţi cu legume.
Poţi opta pentru: piure de cartofi, orez (50 g), paste fãinoase (50 g) sau supã de zarzavat cu pâine integralã, pe care le poţi mânca cu diverse legume, fie crude (sub forma unei salate), fie cãlite în unt.
Înainte de culcare
Mãnâncã întotdeauna o bananã. Acest fruct conţine substanţe care favorizeazã somnul.

Pe aceasta pagina va voi descrie cele mai eficiente
metode pentru inlaturarea stratului adipos, pentru
ambele sexe !

Multa lume este interesata de reducerea stratului adipos, mai ales persoanele de sex feminin, si cu totii recurg la diferite metode aflate de prin reviste sau de pe la serviciu, etc. Adevarul este ca majoritatea nu fac altceva decat sa-si inrautateasca situatia si in loc sa-si reduca stratul adipos, il maresc (sau daca reusesc o mica reducere aceasta este doar de moment pentru ca dupa un timp acesta va reveni la vechea forma). Aici va voi invata cum sa "luptati" impotriva grasimilor corporale.
Grasimile sunt prezente in tot corpul si oricat o sa incercati nu o sa le puteti inlatura in totalitate pentru ca isi au si ele rolul lor (de exemplu grasimea viscerala (aflata pe organele interne) trebuie redusa, dar nu poate fi inlaturata in totalitate). Multa lume incearca sa slabeasca prin reducerea nr.-lui de mese servite zilnic si cantitatea lor, ceea ce este o prostie pentru ca nu prin infometare o sa slabiti !
Organismul uman are o tendinta de conservare. Inca de la nastere fiecare individ are inscrisa o informatie genetica dupa care organismul se dezvolta; daca organismul trebuie sa se dezvolte in inaltime pana la 180 cm, atunci acesta daca va avea toate nutrimentele necesare pe parcursul vietii, se va dezvolta ca atare pana la acea inaltime dupa care se va oprii indiferent ce ati face (mai exista unele metode actuale, dar care nu prea sunt aprobate de doctori datorita lipsei de control asupra evoluarii organismului, si anume tratamentul cu hormoni, dar inca o data va atentionez ca este periculos !). Asa si in cantitatea de masa musculara : daca ati ajuns la varsta de 20 de ani la o greutate de 80kg fara antrenamente, si va incepeti antrenamentele de culturism, chiar daca intr-un an dv. o sa ajungeti la 90kg, daca intrerupeti aceste antrenamente, organismul va incerca "sa scape" de surplusul de masa musculara de care nu are nevoie. Dv. prin antrenamente dure fortati organismul sa creasca ! Cu grasimea lucrurile stau la fel : multe femei incearca sa slabeasca prin infometare, reusesc pentru scurt timp, dupa care revin a forma initiala nestiind de ce.
Ce trebuie sa faceti ca sa slabiti :
1. trebuie sa mancati corect cam la aceleasi ore in fiecare zi
2. mancati cate putin, nu pe saturate, la fiecare 2-3 ore
3. nu ratati niciodata micul dejun
4. masa de seara nu trebuie sa fie dupa ora 19:30
5. consumati cat mai putine grasimi, prajeli, dulciuri
6. consumati alimente de calitate pregatite mai mult prin fierbere
7. straduiti-va sa aveti un regim alimentar strict
8. nu uitati antrenamentul aerobic
Daca urmati sfaturile de mai sus este imposibil sa nu slabiti. Sa nu credeti ca veti slabi, doar mancand si odihnindu-va : Fara miscare nu rezolvati nimic !
Incercati sa va faceti putin timp liber pe saptamana pentru antrenamentul aerobic :
saritul cu coarda, alergarea rapida, ciclism, inot (voiniceste), mersul pe role,... ! De exemplu aveti nevoie de 3 sedinte pe saptamana de sarit cu coarda a cate 15-20 minute fiecare sedinta, dar acest exercitiu sa fie efectuat destul de intens. Sau puteti avea cam 4 sedinte pe saptamana de inot tip voiniceste, fiecare de vreo 30 de minute. Aceste antrenamente asociate cu produse ce accelereaza arderile de grasimi (L-Carnitina), pot face minuni.
Si antrenamentul de culturism consuma grasimi, dar intr-o cantitate mica, deoarece
acest antrenament este de tip anaerob si are drept sursa de energie carbohidratii, si nu grasimile.
Sa nu incercati sa slabiti prin infometare pentru ca va ingreunati situatia; in momentul
in care organismul va primi la ore fixe nutrimentele necesare, destul de des in fiecare zi, acesta nu va mai depozita grasimile si chiar va incerca sa le arda, deci aveti un avantaj atunci cand aveti fixat un program alimentar bine stabilit.
Cum va mentineti forma castigata :
Organismul dv. se adapteaza greu la forma capatata, asa ca trebuie sa continuati cu regimul alimentar strict, chiar sa faceti un mod de viata din asta. O sa jungeti la un moment dat (dupa o perioada destul de indelungata) cand o sa va permiteti sa mancati mai multe dulciuri sau grasimi fara riscul de a va ingrasa, insa nu consumati in exces pentru ca tot ce este in exces se depune sub forma de strat adipos!
Aerobicul este bine sa-l continuati oricat de mult timp doriti pentru ca acest tip de antrenament contribuie la buna functionare a intregului organism !

cura de slabire · despre sanatate · plante medicinale · reducerea stratului adipos · remedii babesti · remedii naturiste · Retete naturiste · sanatateverde · terapii naturiste

reducerea stratului adipos SLABIRE

Pe aceasta pagina va voi descrie cele mai eficiente
metode pentru inlaturarea stratului adipos, pentru
ambele sexe !

Multa lume este interesata de reducerea stratului adipos, mai ales persoanele de sex feminin, si cu totii recurg la diferite metode aflate de prin reviste sau de pe la serviciu, etc. Adevarul este ca majoritatea nu fac altceva decat sa-si inrautateasca situatia si in loc sa-si reduca stratul adipos, il maresc (sau daca reusesc o mica reducere aceasta este doar de moment pentru ca dupa un timp acesta va reveni la vechea forma). Aici va voi invata cum sa "luptati" impotriva grasimilor corporale.
Grasimile sunt prezente in tot corpul si oricat o sa incercati nu o sa le puteti inlatura in totalitate pentru ca isi au si ele rolul lor (de exemplu grasimea viscerala (aflata pe organele interne) trebuie redusa, dar nu poate fi inlaturata in totalitate). Multa lume incearca sa slabeasca prin reducerea nr.-lui de mese servite zilnic si cantitatea lor, ceea ce este o prostie pentru ca nu prin infometare o sa slabiti !
Organismul uman are o tendinta de conservare. Inca de la nastere fiecare individ are inscrisa o informatie genetica dupa care organismul se dezvolta; daca organismul trebuie sa se dezvolte in inaltime pana la 180 cm, atunci acesta daca va avea toate nutrimentele necesare pe parcursul vietii, se va dezvolta ca atare pana la acea inaltime dupa care se va oprii indiferent ce ati face (mai exista unele metode actuale, dar care nu prea sunt aprobate de doctori datorita lipsei de control asupra evoluarii organismului, si anume tratamentul cu hormoni, dar inca o data va atentionez ca este periculos !). Asa si in cantitatea de masa musculara : daca ati ajuns la varsta de 20 de ani la o greutate de 80kg fara antrenamente, si va incepeti antrenamentele de culturism, chiar daca intr-un an dv. o sa ajungeti la 90kg, daca intrerupeti aceste antrenamente, organismul va incerca "sa scape" de surplusul de masa musculara de care nu are nevoie. Dv. prin antrenamente dure fortati organismul sa creasca ! Cu grasimea lucrurile stau la fel : multe femei incearca sa slabeasca prin infometare, reusesc pentru scurt timp, dupa care revin a forma initiala nestiind de ce.
Ce trebuie sa faceti ca sa slabiti :
1. trebuie sa mancati corect cam la aceleasi ore in fiecare zi
2. mancati cate putin, nu pe saturate, la fiecare 2-3 ore
3. nu ratati niciodata micul dejun
4. masa de seara nu trebuie sa fie dupa ora 19:30
5. consumati cat mai putine grasimi, prajeli, dulciuri
6. consumati alimente de calitate pregatite mai mult prin fierbere
7. straduiti-va sa aveti un regim alimentar strict
8. nu uitati antrenamentul aerobic
Daca urmati sfaturile de mai sus este imposibil sa nu slabiti. Sa nu credeti ca veti slabi, doar mancand si odihnindu-va : Fara miscare nu rezolvati nimic !
Incercati sa va faceti putin timp liber pe saptamana pentru antrenamentul aerobic :
saritul cu coarda, alergarea rapida, ciclism, inot (voiniceste), mersul pe role,... ! De exemplu aveti nevoie de 3 sedinte pe saptamana de sarit cu coarda a cate 15-20 minute fiecare sedinta, dar acest exercitiu sa fie efectuat destul de intens. Sau puteti avea cam 4 sedinte pe saptamana de inot tip voiniceste, fiecare de vreo 30 de minute. Aceste antrenamente asociate cu produse ce accelereaza arderile de grasimi (L-Carnitina), pot face minuni.
Si antrenamentul de culturism consuma grasimi, dar intr-o cantitate mica, deoarece
acest antrenament este de tip anaerob si are drept sursa de energie carbohidratii, si nu grasimile.
Sa nu incercati sa slabiti prin infometare pentru ca va ingreunati situatia; in momentul
in care organismul va primi la ore fixe nutrimentele necesare, destul de des in fiecare zi, acesta nu va mai depozita grasimile si chiar va incerca sa le arda, deci aveti un avantaj atunci cand aveti fixat un program alimentar bine stabilit.
Cum va mentineti forma castigata :
Organismul dv. se adapteaza greu la forma capatata, asa ca trebuie sa continuati cu regimul alimentar strict, chiar sa faceti un mod de viata din asta. O sa jungeti la un moment dat (dupa o perioada destul de indelungata) cand o sa va permiteti sa mancati mai multe dulciuri sau grasimi fara riscul de a va ingrasa, insa nu consumati in exces pentru ca tot ce este in exces se depune sub forma de strat adipos!
Aerobicul este bine sa-l continuati oricat de mult timp doriti pentru ca acest tip de antrenament contribuie la buna functionare a intregului organism !

Dieta rapida!


Pregateste-te sa "scapi" de cateva kilograme. Cum? Fiind atenta la tot ceea ce mananci, eliminand dulciurile care nu sunt necesare, grasimile de asemenea, si asigurandu-te ca mesele si gustarile tale vor fi complete, corpul tau nu va fi privat de nici o vitamita.

Urmeaza planul de dieta pe care ti l-am pregatit si vei scapa de kilogramele care iti dau batai de cap. Pentru ca este vorba de o dieta echilibrata si flexibila, o poti urma cat timp doresti.

Dietele s-au impartit in trei categorii de baza: "pe fuga", "in familie" si "ieftin si usor". Poti urma toata ziua acelasi program sau le poti combina, depinde cum iti este mai usor. Poti alege un mic dejun "pe fuga" in timp ce mergi la serviciu, la pranz ceva "ieftin si usor", iar pentru cina alege varianta "in familie". Poti chiar sa tii cont si de numarul de calorii in timp ce urmezi un astfel de plan: micul dejun 300-400 calorii, pranzul 450-550 calori, iar cina 400-500 calorii. Nu uita sa adaugi si caloriile provenite din gustari, daca esti prea infometata.

Sa incepem sa pierdem kilograme:
In primul rand secretele unei diete cu rezultate:
- Tine cont de tot ceea ce mananci sau bei. Scrie intr-o agenda tot ce mananci si nu uita nimic! Trebuie sa calculezi si caloriile nu doar sa scrii tipul mancarii si pretul.
- Redu numarul grasimilor la jumatate. Asta inseamna jumatate din cantitatea de unt sau margarina mancata dimineata, jumatatea din cantitatea de maioneza din sandwich-ul de la pranz si jumatate din cantitatea de ulei folosita la salate. Ei, ai prins ideea!
- Dulciurile - trebuie sa limitezi numarul saptamanal al acestora la trei.
- Nu uita sa incluzi proteine in fiecare masa: pui, peste, legume, unt de arahide, branza, oua sau iaurt.
- Daca nu folosesti lapte degresat, atunci redu cantitatea de grasimi din laptele pe care il consumi. De exemplu daca cel pe care il bei acum contine 2% grasimi, atunci treci la unul cu doar 1% grasimi.
- Mananca cel putin doua fructe proaspete zilnic. Alege orice fructe doresti.
- In loc de suc de fructe la micul dejun sau in timpul gustarilor, bea apa. Adauga o felie de lamaie.
- Include legume in cel putin doua dintre mesele zilnice.
- Ai grija si ca una dintre mese sa contina carne.
- Inchide televizorul de fiecare data cand mananci. Studiile arata ca mancam mai mult in fata televizorului.
- Planifica-ti inainte ce vei manaca la micul dejun, pranz si cina. Cu cat dureaza mai putin pana alegi ce vrei, cu atat te vei satura mai repede.

Idei pentru micul dejun
"Pe fuga"
1. O banana, un ou bine fiert.
2. Amesteca o cana de iaurt sau una de lapte cu fructe proaspete
3. Un sandwich cu ou si o briosa; renunta la carne si la branza pentru a renunta si la 200 calorii si 18 grame de grasime si alege in schimb o cana de lapte.

"In familie"
1. Un sandwich cu ou si branza, o grefa si lapte fara grasimi.
2. O felie de paine toast sau de chec, cu fructe de padure proaspete; o felie de branza fara gasimi si un pahar cu lapte.

"Ieftin si usor"
1. Lapte fara grasimi, cereale, o banana si o felie de paine cu unt de arahide.
2. Doua felii de paine prajita cu unt de arahide, un mar si lapte fara grasimi.
3. O omleta cu legume, branza dietetica si o jumatate de grefa.

Idei pentru pranz
"Pe fuga"
1. Un sandwich cu curcan pe care il poti prepara de acasa (doua felii de paine neagra, carne de curcan, salata, rosii si mustar cu maioneza fara grasimi), un morcov si o grefa.
2. Un hamburger mic (sa renunti la branza!), salata cu putin ulei.
3. Semipreparate (in jur de 300 de calorii), salata si un iaurt.

"In familie"
1. Un sandwich cu ton, salata, un mar si o cana cu lapte.
2. O supa de pui, un sandwich cu unt de arahide, o cana de lapte.

"Ieftin si usor"
1. Un sandwich cu paine neagra, o salata de morcovi, un compot de piersici.
2. Doua felii de pizza, o salata cu putine grasimi si lapte dietetic.
3. O supa de fasole sau linte, o felie de paine neagra cu margarina, o salata de legume, o portocala si lapte.

Idei pentru cina
"Pe fuga"
1. Gratar de pui, salata si lapte.
2. O salata cu pui si fasole, salata de legume, iaurt dietetic.
3. Pui la gratar, pilaf, o salata de fasole, suc de fructe sau lapte.

"In familie"
1. Spaghete, salata, jumatate de grefa si lapte.
2. Jumatate de piept de pui, praz, broccoli (proaspat sau congelat), fructe proaspete.
3. Friptura la gratar, piure de cartofi, morcovi proaspeti si iaurt cu fructe pentru desert.

"Ieftin si usor"
1. Orez si fasole amestecate cu ceapa si sos adecvat.
2. Cartofi copti, cu branza si legume, un mar si lapte.
3. O conserva de ton amestecata cu legume; o cana de lapte.

Idei pentru gustari
"Pe fuga"
- o cutie mica cu stafide
- fructe proaspete
- un iaurt mic, fara zahar
- prajituri din orez (nu mai mult de 6)
- iaurt fara grasimi
- cereale
- un amestec de cereale, fructe si nuci

"In familie"
- un mar incalzit la cuptorul cu microunde
- chipsuri cu un numar redus de grasimi
- fructe proapete
- o felie de paine neagra cu gem sau unt de arahide

"Ieftin si usor"
- floricele de porumb
- o cana cu iaurt si fructe poaspete
- jumatate de sandwich cu unt de arahide
- cereale cu lapte


Dieta de 1000 de calorii pe zi


Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii

Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi



Pentru obtinerea de rezultate ceva mai rapide, se face o cura cu tinctura de soc astfel: in prima zi se ia 1 lingurita, la ora 18; in a doua zi se iau 2 lingurite la aceeasi ora s.a.m.d., pana in ziua a saptea, cand se ajunge la 7 lingurite luate odata. Se mentine aceasta doza vreme de 30 de zile. Dozele progresive se iau pentru a nu crea un soc tranzitului intestinal, care va fi foarte mult accelerat, la fel ca si diureza si procesele de eliminare pe ansamblu. Daca, pe masura ce doza creste, apare diareea puternica, se revine la cantitatea de plecare, iar daca diareea persista, atunci se intrerupe tratamentul
Mai vreau sa mentionez...ca desi are efect laxativ...nu ma doare burta ca de la orice alt medicament sau laxativ pe care l-am luat pana acum.Si psihic ma simt f bine.chiar sunt uimita de cata energie am...fapt care nu mi s-a mai intamplat tinand cura de slabire.

Exercitiu pentru scaderea greutatii

Am selectat un exercitiu taoist foarte eficient in scaderea greutatii si imbunatatirea sanatatii.

Pentru a va reduce greutatea si a va imbunatati digestia exista un exercitiu extrem de eficient denumit "masarea stomacului", care mai are si alte efecte, cum ar fi reducerea imediata a stresului si tensiunii. Acest exercitiu este excelent pentru eliminarea greutatii in exces si reducerea tensiunii ridicate, producand si alte efecte benefice. Este usor de practicat si poate fi exersat oriunde si oricand. Nu aveti nevoie de nici un echipament.

1. Stati culcata pe spate. Relaxati-va.
2. Puneti palma pe ombilic. (Daca sunteti dreptace, folositi mana dreapta; daca sunteti stangace, pe cea stanga.) Apoi incepeti sa masati in sens orar incepand din centru - adica de la dreapta spre stanga - descriind mai intai cercuri mici si apoi largind treptat circumferinta pana cand veti ajunge sa masati limitele superioare si inferioare ale stomacului si abdomenului.
3. Cand ati incheiat prima miscare, procedati in sens invers, masand in sens antiorar, descriind cercuri din ce in ce mai mici pana cand ajungeti din nou in ombilic. Nu trebuie sa apasati cu forta. Aplicati o presiune usoara in timp ce masati incet.
4. Repetati aceasta miscare in sens orar si antiorar de cate ori doriti.

Masarea abdomenului
1. Atunci cand faceti exercitiul, concentrati-va sa simtiti cum caldura (energia) din maini patrunde in tesuturile stomacului. Nu lasati mintea sa hoinareasca; actiunile mentale trebuie sa coincida cu actiunile fizice, pentru a avea o eficienta maxima. Daca intrerupeti concentrarea, trebuie sa incepeti exercitiul de la inceput.
2. Exista si o versiune mai intensa a exercitiului masarii stomacului. Incepeti acest exercitiu prin frecarea palmelor cu putere, punandu-le pe partea inferioara a abdomenului de ambele parti ale ombilicului. Acum incepeti sa frecati cu putere ambele parti ale abdomenului. Masati astfel incat mainile sa se intalneasca langa buric atunci cand coboara. Continuati sa frecati pana cand frictiunea incalzeste tesuturile abdominale. Puteti repeta acest exercitiu de cate ori doriti. Aceasta versiune a exercitiului stimuleaza mai mult abdomenul, aducand mai multa energie decat versiunea obisnuita, deci poate fi folosita pentru boli grave ale organelor interne si probleme peristaltice. Este foarte bun pentru micsorarea circumferintei taliei.

Masarea abdomenului (versiunea intensiva)
Acumularile si depozitele de grasime sunt deplasate de la locul lor si in final sunt dizlocate. Apoi sunt trimise in sistemul de eliminare si apoi eliminate. Prin mijloace aparent simple, veti scapa de zonele de care nu aveti nevoie de pe abdomen.

Atunci cand masati in sens orar - de la dreapta la stanga si cercuri din ce in ce mai mari - incurajati o miscare peristaltica corecta si plina de usurinta. De multe ori, constipatia este un simptom care indica faptul ca intestinul gros functioneaza prea mult. Intestinul gros absoarbe prea multa apa din materiile fecale pe masura ce acestea trec in drum spre rect. Acest lucru face ca fecalele sa se intareasca pana cand activitatea peristaltica normala a intestinului gros nu mai este de ajuns pentru eliminarea acestora. Se ajunge la constipatie, iar materiile fecale care in mod normal ar fi fost eliminate prin anus sunt stocate in corp. Miscarea in sens orar intensifica activitatea peristaltica si incetineste absorbtia apei, aducand-o la normal.

Eficacitatea acestul exercitiu se explica prin patrunderea energiei din maini in tesuturile abdominale. Penetrarea energiei poate fi sporita prin folosirea puterilor senzoriale. Simtiti cum energia din maini patrunde in piele si in organele de dedesubt. Trebuie sa simtiti si ca energia este retinuta si ca incalzeste tesuturile abdominale. Pe masura ce mai multa energie va patrunde in corp, zona din jurul ombilicului va incepe sa arda ca si cum in interior s-ar fi aprins un foc. Obtinerea acestei senzatii necesita o mare putere de concentrare si rabdare si trebuie facuta de fiecare data cand exersati.

Dieta fulger cu branza si iaurt

In cele ce urmeaza, va prezint doua diete unguresti, in urma carora se pierde din greutate circa 1/2 kg pe zi.



Dieta de 1000 de calorii

Mic dejun (la alegere): 40 g fulgi de ovaz (grau), 100 ml lapte, 50 g fructe de sezon; o felie subtire de paine neagra unsa cu unt, 20 g cascaval, cateva felii de castraveti.
Prima zi:
• Pranz - 100 g branza de vaci amestecata cu putina apa minerala, 3 linguri de verdeata, sare, piper, 1 felie de paine neagra. Ca bautura: 200 ml suc de portocale fara zahar.
• Cina: o felie de paine neagra unsa subtire cu unt, 20 g cascaval slab, o rosie.
A doua zi:
• Pranz - 100 g branza de vaci, amestecata cu apa minerala, verdeata, putina ceapa tocata marunt. Se serveste cu 200 g cartofi fierti in coaja.
• Cina: 1 felie de paine neagra unsa cu mustar, 1 felie de parizer, 200 ml kefir.
Dieta de 1200 de calorii

Mic dejun (identic cu cel precedent).
Prima zi:
• Pranz - se fierbe o bucata de filŽ de peste in apa in care am pus boabe de mustar, sare si foi de dafin. 2 linguri de smantana se amesteca cu sare, putin mustar si se toarna peste peste. Se serveste cu 100 g cartofi fierti, salata verde.
• Cina: 1 felie de paine neagra unsa subtire cu unt, 1 felie de sunca slaba, castraveti, 100 ml iaurt.
A doua zi:
• Pranz - 150 g piept de pui se calesc intr-o lingurita de ulei. Se adauga sare, putin usturoi si sos de soia. Se serveste cu 40 g orez fiert si presarat cu patrunjel verde.
• Cina: o chifla graham se unge cu putina branza topita slaba, castraveti, 100 ml iaurt.
De retinut! Beti cat mai multe lichide, in special apa minerala si ceai din plante. De asemenea, cafeaua fara zahar si, in cantitati mici, este permisa. Mentionez ca reteta am luat-o din revista ungureasca „Tina”. Va doresc succes!

Regimul are marele avantaj de a nu te priva de mancare. Este indicat insa sa mananci cat mai multa supa al carei ingredient principal este varza.

Ingrediente:
- 2 legaturi de ceapa verde
- 1 varza cruda
- 2 ardei grasi
- 500 gr suc de rosii
- frunzele si coditele de la o telina
- vegeta sau delikat

Mod de preparare:
Ingredientele se taie bucatele, se pun intr-o oala (mai putin sucul de rosii) se acopera cu apa si se fierb la foc mare cam 10 minute. Se adauga apoi vegeta/delikat si sucul de rosii si se mai fierb inca 10 min.

Este prin urmare simplu de facut, doar ca taierea ingredientelor ia un pic de timp. Cum trebuie consumata in cantitati mari nu te speria daca iti iese multa.

Si acum regimul

1 zi – supa si fructe. Poti manca pe saturate si supa si fructe (fara banane)
2 zi – supa si vegetale. La fel, nu conteaza cantitatea. Legumele pot fi consumate crude sau preparate (fara porumb, mazare sau fasole)
3 zi – supa, vegetale si fructe. Se recomanda morcov, telina, pastarnac. Este interzis cartoful.

Vestea buna: dupa primele 3 zile daca regimul a fost urmat strict se pot slabi 2-4 kg.

4 zi – supa, banane, lapte degresat. Bananele si laptele au calorii, dar organismul are nevoie de potasiu si proteine.
5 zi – supa, carne de vita si rosii. Se consuma supa cel putin la o masa, 200-400 gr carne de vita si cam 6 rosii. In aceasta zi trebuie sa bei cel putin 6 pahare de apa.
6 zi – supa, carne de vita si legume. Poti face 2, 3 fripturi de carne de vita fara grasime cu garnitura de legume. Dar nu uita de supa.
7 zi – supa, orez, sucuri de fructe si legume. Poti manca supa si orez fiert nelimitat. La fel si in cazul sucurilor.

La sfarsitul celor 7 zile, daca regimul a fost respectat slabesti intre 4 si 8 kg. Dieta se poate repeta cat de mult doresti.

cura de slabire · Diete · plante medicinale · remedii babesti · remedii naturiste · Retete naturiste · sanatate · sanatateverde · terapii naturiste

Diferite diete de slabire

Dieta rapida!


Pregateste-te sa "scapi" de cateva kilograme. Cum? Fiind atenta la tot ceea ce mananci, eliminand dulciurile care nu sunt necesare, grasimile de asemenea, si asigurandu-te ca mesele si gustarile tale vor fi complete, corpul tau nu va fi privat de nici o vitamita.

Urmeaza planul de dieta pe care ti l-am pregatit si vei scapa de kilogramele care iti dau batai de cap. Pentru ca este vorba de o dieta echilibrata si flexibila, o poti urma cat timp doresti.

Dietele s-au impartit in trei categorii de baza: "pe fuga", "in familie" si "ieftin si usor". Poti urma toata ziua acelasi program sau le poti combina, depinde cum iti este mai usor. Poti alege un mic dejun "pe fuga" in timp ce mergi la serviciu, la pranz ceva "ieftin si usor", iar pentru cina alege varianta "in familie". Poti chiar sa tii cont si de numarul de calorii in timp ce urmezi un astfel de plan: micul dejun 300-400 calorii, pranzul 450-550 calori, iar cina 400-500 calorii. Nu uita sa adaugi si caloriile provenite din gustari, daca esti prea infometata.

Sa incepem sa pierdem kilograme:
In primul rand secretele unei diete cu rezultate:
- Tine cont de tot ceea ce mananci sau bei. Scrie intr-o agenda tot ce mananci si nu uita nimic! Trebuie sa calculezi si caloriile nu doar sa scrii tipul mancarii si pretul.
- Redu numarul grasimilor la jumatate. Asta inseamna jumatate din cantitatea de unt sau margarina mancata dimineata, jumatatea din cantitatea de maioneza din sandwich-ul de la pranz si jumatate din cantitatea de ulei folosita la salate. Ei, ai prins ideea!
- Dulciurile - trebuie sa limitezi numarul saptamanal al acestora la trei.
- Nu uita sa incluzi proteine in fiecare masa: pui, peste, legume, unt de arahide, branza, oua sau iaurt.
- Daca nu folosesti lapte degresat, atunci redu cantitatea de grasimi din laptele pe care il consumi. De exemplu daca cel pe care il bei acum contine 2% grasimi, atunci treci la unul cu doar 1% grasimi.
- Mananca cel putin doua fructe proaspete zilnic. Alege orice fructe doresti.
- In loc de suc de fructe la micul dejun sau in timpul gustarilor, bea apa. Adauga o felie de lamaie.
- Include legume in cel putin doua dintre mesele zilnice.
- Ai grija si ca una dintre mese sa contina carne.
- Inchide televizorul de fiecare data cand mananci. Studiile arata ca mancam mai mult in fata televizorului.
- Planifica-ti inainte ce vei manaca la micul dejun, pranz si cina. Cu cat dureaza mai putin pana alegi ce vrei, cu atat te vei satura mai repede.

Idei pentru micul dejun
"Pe fuga"
1. O banana, un ou bine fiert.
2. Amesteca o cana de iaurt sau una de lapte cu fructe proaspete
3. Un sandwich cu ou si o briosa; renunta la carne si la branza pentru a renunta si la 200 calorii si 18 grame de grasime si alege in schimb o cana de lapte.

"In familie"
1. Un sandwich cu ou si branza, o grefa si lapte fara grasimi.
2. O felie de paine toast sau de chec, cu fructe de padure proaspete; o felie de branza fara gasimi si un pahar cu lapte.

"Ieftin si usor"
1. Lapte fara grasimi, cereale, o banana si o felie de paine cu unt de arahide.
2. Doua felii de paine prajita cu unt de arahide, un mar si lapte fara grasimi.
3. O omleta cu legume, branza dietetica si o jumatate de grefa.

Idei pentru pranz
"Pe fuga"
1. Un sandwich cu curcan pe care il poti prepara de acasa (doua felii de paine neagra, carne de curcan, salata, rosii si mustar cu maioneza fara grasimi), un morcov si o grefa.
2. Un hamburger mic (sa renunti la branza!), salata cu putin ulei.
3. Semipreparate (in jur de 300 de calorii), salata si un iaurt.

"In familie"
1. Un sandwich cu ton, salata, un mar si o cana cu lapte.
2. O supa de pui, un sandwich cu unt de arahide, o cana de lapte.

"Ieftin si usor"
1. Un sandwich cu paine neagra, o salata de morcovi, un compot de piersici.
2. Doua felii de pizza, o salata cu putine grasimi si lapte dietetic.
3. O supa de fasole sau linte, o felie de paine neagra cu margarina, o salata de legume, o portocala si lapte.

Idei pentru cina
"Pe fuga"
1. Gratar de pui, salata si lapte.
2. O salata cu pui si fasole, salata de legume, iaurt dietetic.
3. Pui la gratar, pilaf, o salata de fasole, suc de fructe sau lapte.

"In familie"
1. Spaghete, salata, jumatate de grefa si lapte.
2. Jumatate de piept de pui, praz, broccoli (proaspat sau congelat), fructe proaspete.
3. Friptura la gratar, piure de cartofi, morcovi proaspeti si iaurt cu fructe pentru desert.

"Ieftin si usor"
1. Orez si fasole amestecate cu ceapa si sos adecvat.
2. Cartofi copti, cu branza si legume, un mar si lapte.
3. O conserva de ton amestecata cu legume; o cana de lapte.

Idei pentru gustari
"Pe fuga"
- o cutie mica cu stafide
- fructe proaspete
- un iaurt mic, fara zahar
- prajituri din orez (nu mai mult de 6)
- iaurt fara grasimi
- cereale
- un amestec de cereale, fructe si nuci

"In familie"
- un mar incalzit la cuptorul cu microunde
- chipsuri cu un numar redus de grasimi
- fructe proapete
- o felie de paine neagra cu gem sau unt de arahide

"Ieftin si usor"
- floricele de porumb
- o cana cu iaurt si fructe poaspete
- jumatate de sandwich cu unt de arahide
- cereale cu lapte


Dieta de 1000 de calorii pe zi


Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii

Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi



Pentru obtinerea de rezultate ceva mai rapide, se face o cura cu tinctura de soc astfel: in prima zi se ia 1 lingurita, la ora 18; in a doua zi se iau 2 lingurite la aceeasi ora s.a.m.d., pana in ziua a saptea, cand se ajunge la 7 lingurite luate odata. Se mentine aceasta doza vreme de 30 de zile. Dozele progresive se iau pentru a nu crea un soc tranzitului intestinal, care va fi foarte mult accelerat, la fel ca si diureza si procesele de eliminare pe ansamblu. Daca, pe masura ce doza creste, apare diareea puternica, se revine la cantitatea de plecare, iar daca diareea persista, atunci se intrerupe tratamentul
Mai vreau sa mentionez...ca desi are efect laxativ...nu ma doare burta ca de la orice alt medicament sau laxativ pe care l-am luat pana acum.Si psihic ma simt f bine.chiar sunt uimita de cata energie am...fapt care nu mi s-a mai intamplat tinand cura de slabire.

Exercitiu pentru scaderea greutatii

Am selectat un exercitiu taoist foarte eficient in scaderea greutatii si imbunatatirea sanatatii.

Pentru a va reduce greutatea si a va imbunatati digestia exista un exercitiu extrem de eficient denumit "masarea stomacului", care mai are si alte efecte, cum ar fi reducerea imediata a stresului si tensiunii. Acest exercitiu este excelent pentru eliminarea greutatii in exces si reducerea tensiunii ridicate, producand si alte efecte benefice. Este usor de practicat si poate fi exersat oriunde si oricand. Nu aveti nevoie de nici un echipament.

1. Stati culcata pe spate. Relaxati-va.
2. Puneti palma pe ombilic. (Daca sunteti dreptace, folositi mana dreapta; daca sunteti stangace, pe cea stanga.) Apoi incepeti sa masati in sens orar incepand din centru - adica de la dreapta spre stanga - descriind mai intai cercuri mici si apoi largind treptat circumferinta pana cand veti ajunge sa masati limitele superioare si inferioare ale stomacului si abdomenului.
3. Cand ati incheiat prima miscare, procedati in sens invers, masand in sens antiorar, descriind cercuri din ce in ce mai mici pana cand ajungeti din nou in ombilic. Nu trebuie sa apasati cu forta. Aplicati o presiune usoara in timp ce masati incet.
4. Repetati aceasta miscare in sens orar si antiorar de cate ori doriti.

Masarea abdomenului
1. Atunci cand faceti exercitiul, concentrati-va sa simtiti cum caldura (energia) din maini patrunde in tesuturile stomacului. Nu lasati mintea sa hoinareasca; actiunile mentale trebuie sa coincida cu actiunile fizice, pentru a avea o eficienta maxima. Daca intrerupeti concentrarea, trebuie sa incepeti exercitiul de la inceput.
2. Exista si o versiune mai intensa a exercitiului masarii stomacului. Incepeti acest exercitiu prin frecarea palmelor cu putere, punandu-le pe partea inferioara a abdomenului de ambele parti ale ombilicului. Acum incepeti sa frecati cu putere ambele parti ale abdomenului. Masati astfel incat mainile sa se intalneasca langa buric atunci cand coboara. Continuati sa frecati pana cand frictiunea incalzeste tesuturile abdominale. Puteti repeta acest exercitiu de cate ori doriti. Aceasta versiune a exercitiului stimuleaza mai mult abdomenul, aducand mai multa energie decat versiunea obisnuita, deci poate fi folosita pentru boli grave ale organelor interne si probleme peristaltice. Este foarte bun pentru micsorarea circumferintei taliei.

Masarea abdomenului (versiunea intensiva)
Acumularile si depozitele de grasime sunt deplasate de la locul lor si in final sunt dizlocate. Apoi sunt trimise in sistemul de eliminare si apoi eliminate. Prin mijloace aparent simple, veti scapa de zonele de care nu aveti nevoie de pe abdomen.

Atunci cand masati in sens orar - de la dreapta la stanga si cercuri din ce in ce mai mari - incurajati o miscare peristaltica corecta si plina de usurinta. De multe ori, constipatia este un simptom care indica faptul ca intestinul gros functioneaza prea mult. Intestinul gros absoarbe prea multa apa din materiile fecale pe masura ce acestea trec in drum spre rect. Acest lucru face ca fecalele sa se intareasca pana cand activitatea peristaltica normala a intestinului gros nu mai este de ajuns pentru eliminarea acestora. Se ajunge la constipatie, iar materiile fecale care in mod normal ar fi fost eliminate prin anus sunt stocate in corp. Miscarea in sens orar intensifica activitatea peristaltica si incetineste absorbtia apei, aducand-o la normal.

Eficacitatea acestul exercitiu se explica prin patrunderea energiei din maini in tesuturile abdominale. Penetrarea energiei poate fi sporita prin folosirea puterilor senzoriale. Simtiti cum energia din maini patrunde in piele si in organele de dedesubt. Trebuie sa simtiti si ca energia este retinuta si ca incalzeste tesuturile abdominale. Pe masura ce mai multa energie va patrunde in corp, zona din jurul ombilicului va incepe sa arda ca si cum in interior s-ar fi aprins un foc. Obtinerea acestei senzatii necesita o mare putere de concentrare si rabdare si trebuie facuta de fiecare data cand exersati.

Dieta fulger cu branza si iaurt

In cele ce urmeaza, va prezint doua diete unguresti, in urma carora se pierde din greutate circa 1/2 kg pe zi.



Dieta de 1000 de calorii

Mic dejun (la alegere): 40 g fulgi de ovaz (grau), 100 ml lapte, 50 g fructe de sezon; o felie subtire de paine neagra unsa cu unt, 20 g cascaval, cateva felii de castraveti.
Prima zi:
• Pranz - 100 g branza de vaci amestecata cu putina apa minerala, 3 linguri de verdeata, sare, piper, 1 felie de paine neagra. Ca bautura: 200 ml suc de portocale fara zahar.
• Cina: o felie de paine neagra unsa subtire cu unt, 20 g cascaval slab, o rosie.
A doua zi:
• Pranz - 100 g branza de vaci, amestecata cu apa minerala, verdeata, putina ceapa tocata marunt. Se serveste cu 200 g cartofi fierti in coaja.
• Cina: 1 felie de paine neagra unsa cu mustar, 1 felie de parizer, 200 ml kefir.
Dieta de 1200 de calorii

Mic dejun (identic cu cel precedent).
Prima zi:
• Pranz - se fierbe o bucata de filŽ de peste in apa in care am pus boabe de mustar, sare si foi de dafin. 2 linguri de smantana se amesteca cu sare, putin mustar si se toarna peste peste. Se serveste cu 100 g cartofi fierti, salata verde.
• Cina: 1 felie de paine neagra unsa subtire cu unt, 1 felie de sunca slaba, castraveti, 100 ml iaurt.
A doua zi:
• Pranz - 150 g piept de pui se calesc intr-o lingurita de ulei. Se adauga sare, putin usturoi si sos de soia. Se serveste cu 40 g orez fiert si presarat cu patrunjel verde.
• Cina: o chifla graham se unge cu putina branza topita slaba, castraveti, 100 ml iaurt.
De retinut! Beti cat mai multe lichide, in special apa minerala si ceai din plante. De asemenea, cafeaua fara zahar si, in cantitati mici, este permisa. Mentionez ca reteta am luat-o din revista ungureasca „Tina”. Va doresc succes!

Regimul are marele avantaj de a nu te priva de mancare. Este indicat insa sa mananci cat mai multa supa al carei ingredient principal este varza.

Ingrediente:
- 2 legaturi de ceapa verde
- 1 varza cruda
- 2 ardei grasi
- 500 gr suc de rosii
- frunzele si coditele de la o telina
- vegeta sau delikat

Mod de preparare:
Ingredientele se taie bucatele, se pun intr-o oala (mai putin sucul de rosii) se acopera cu apa si se fierb la foc mare cam 10 minute. Se adauga apoi vegeta/delikat si sucul de rosii si se mai fierb inca 10 min.

Este prin urmare simplu de facut, doar ca taierea ingredientelor ia un pic de timp. Cum trebuie consumata in cantitati mari nu te speria daca iti iese multa.

Si acum regimul

1 zi – supa si fructe. Poti manca pe saturate si supa si fructe (fara banane)
2 zi – supa si vegetale. La fel, nu conteaza cantitatea. Legumele pot fi consumate crude sau preparate (fara porumb, mazare sau fasole)
3 zi – supa, vegetale si fructe. Se recomanda morcov, telina, pastarnac. Este interzis cartoful.

Vestea buna: dupa primele 3 zile daca regimul a fost urmat strict se pot slabi 2-4 kg.

4 zi – supa, banane, lapte degresat. Bananele si laptele au calorii, dar organismul are nevoie de potasiu si proteine.
5 zi – supa, carne de vita si rosii. Se consuma supa cel putin la o masa, 200-400 gr carne de vita si cam 6 rosii. In aceasta zi trebuie sa bei cel putin 6 pahare de apa.
6 zi – supa, carne de vita si legume. Poti face 2, 3 fripturi de carne de vita fara grasime cu garnitura de legume. Dar nu uita de supa.
7 zi – supa, orez, sucuri de fructe si legume. Poti manca supa si orez fiert nelimitat. La fel si in cazul sucurilor.

La sfarsitul celor 7 zile, daca regimul a fost respectat slabesti intre 4 si 8 kg. Dieta se poate repeta cat de mult doresti.