Vitamine

Vitamine

Trebuie sa stim ca vitaminele si mineralele pe care le aducem prin alimentatie sunt slab asimilate sau usor eliminate din organism.

Cine are nevoie de un plus de vitamine?

- Femeile care iau contraceptive orale. Numeroase studii au dovedit ca anticonceptionalele "saracesc" organismul de vitaminele B6, B12 si B9 (acidul folic). Astfel, orice femeie care foloseste pilulele ar trebui sa ia suplimente de vitamina B complex.
- Femeile cu menstruatii abundente au, in general, nevoie de un supliment de fier.
- Vegetarienii au adesea carente de vitamina B12, calciu, fier, zinc si iod.
- Fumatorii au nevoie de un plus de vitamina C si zinc - o singura tigara distruge peste 25 mg de vitamina C.
- Persoanele care urmeaza cure de slabire nu isi asigura necesarul de vitamine si minerale prin alimentatie si, deci, au nevoie de suplimente.
- Femeile care planifica sa aiba un copil, dar si femeile insarcinate - au nevoie in special de acid folic (400 micrograme), pentru a preveni spina bifida, si vitamina D (10 mg/zi).