Dieta simpla

Dieta simpla

Regula e simpla- mananci 2 saptamani doar legume crude sau preparate la abur si cate vrei lactate fara adaos de dulciuri si cu continut redus de grasime, max.4%. Cascaval de 5 % grasime. Un ou la dorinta. Din a 3 saptamana reduceti lactatele si cascavalul dar obligator pe zi 100-200 gr de carne de pui sau carne de vitel ori peste.Tot cu legume.
Cantitatea de ceiai verde , negru , cafea la dorinta.Nu mai putin de 1,5 l de apa pe zi.
Eu preferam Pepsi light , nu simteam indulcitorul.
Si inca ceva, faceam din legume salate diferite si le dregeam cu iaurt neindulcit cu putina sare. Si oul il adaugam la fel la salata . Totul depinde de fantezie. Nu am simtit nici o zi foame. Am slabit de la 82 la 65 kg in toamna, greutatea mi-am mentinut-o , chiar pana luni aveam 63, acum vreau sa slabesc inca cu 10 pana la Pasti.Am incredere in acest regim .
1. Rupe salata , taie 2 rosii, o ciapa mica rosie, un avocado il curati si ul stropesti cu zeama de lamaie, altfel isi schimba culoarea,adauga branza si se drege cu sare, piper si putin mustar.E delicioasa!!
2. 3 rosii, un castravete, cateva ridichi, un ou , marar, sare , piper,1 lingura de otet de mere si dregi totul cu iaurt.
3. salata,oua , ridichi,, castravete ,sare, iaurt
4. varza rosie, morcovi rasi, mazare conservata sau verde decongelata , sare, iaurt sau branza ori cascaval 5% grasime ras.
5. morcov ras 450 gr,2 catei usturoi,porumb conservat 200gr, seama unei lamai,sare,piper, cascaval 5% ras sau branza .Asta e buna daca nu esti in drum spre serviciu sau disco.
Sau combina cruditati cu legume la abur- de exemplu conopida cu porumb ,ou si salata dressing-ul ramane la latitudinea ta.
Si nu uita ca ai o vasta alegere de lactate neindulcite si cu procent mic de grasime.